Mentionsy
Przemek Górczyk Podcast
Przemek Górczyk Podcast
13.08.2026 14:40

#583 Czy Alkohol w Weekend Zawsze Niszczy Formę? Fakty i Mity o Odchudzaniu - dr Wanda Baltaza

Wanda Baltaza – doktor nauk o zdrowiu i dietetyk kliniczny. Wykłada na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym i pracuje w warszawskiej klinice Infemini. Prowadzi program „Dieta czy cud” w TVN Style i jest autorką książki „Poczuj się lepiej”. Pracuje z pacjentami, u których problem z jedzeniem zaczyna się w głowie, a nie na talerzu.

Linki:

Instagram: https://www.instagram.com/dr_wanda.baltaza/

Strona kliniki: https://infemini.pl/nasi-lekarze/wanda-baltaza/

-

Wejdź na https://hecato.pl/e583 i zobacz, co dla Ciebie przygotowaliśmy.

Współpraca: [email protected]

Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/przemekgorczyk/

#autopromocja

🎧 Słuchaj na YouTube: https://youtu.be/OgvJfVg6Gi8

--

Spis treści:

Dzisiaj w odcinku

dr Wanda Baltaza

Modne diety w Polsce

Emocje wobec jedzenia i psychodietetyka

Zdjęcia posiłków zamiast liczenia kalorii

Dieta twoim partnerem – relacja z jedzeniem

Wzorce wyniesione z domu

Blokada – kiedy deficyt przestaje działać

1200 kalorii i brak efektów

Jak się zdiagnozować

Eliminacje, biorezonans i pozytywna motywacja

Jak pozostać w dobrym nawyku

Leki typu Ozempic

Bioimpedancja, DEXA i realne tempo zmian

Czego mogą spodziewać się osoby na GLP-1

Co w końcu zrobić dla siebie

Polska dieta przebiałczona i zapach potu

Regularność jako nawyk i wytrenowany głód

Dlaczego woda jest taka ważna

Lepszy sen

Jak radzić sobie z głodem

Ozempic jako nowa branża i mikrodosing

Nawroty, food noise i leczenie długoterminowe

Odbicie po restrykcjach i nietypowi pacjenci

Zasada 80/20, weekendy i alkohol

Dlaczego „to zależy" jest uczciwą odpowiedzią

Jak czytać badania naukowe

Kryzys męskości i bycie dla siebie dobrym

Nauka odpoczywania i architektura życia

Gdzie szukać dr Wandy Baltazy

#dietetyka #zdrowie #odchudzanie #nawyki

Rozdziały (19)

1. Introdukcja

Komentarze na temat osób, które jedzą niezależnie od regularnych treningów.

2. Reklama Hekato

wchodźcie na hekato.pl i zobaczcie, co czarnego dla Was przygotowaliśmy

3. Nienawiść do tych ludzi

Wyrażanie nienawiści do osób, które wyglądają dobrze, mimo regularnego treningu.

4. Podsumowanie i sponsorzy

Podziękowania za wsparcie Hekato oraz przedstawienie produktów.

5. Przedstawienie dr Wandy Baltazy

Opis pracy i podejścia do pacjentów jako dietetyka klinicznego.

6. Psychologiczne aspekty odchudzania

Analiza psychologicznych aspektów i emocjonalnego podejścia do jedzenia oraz relacji ze swoim jedzeniem.

7. Płeć i odchudzanie

Analiza różnic między kobietami a mężczyznami w kontekście odchudzania i relacji ze swoim jedzeniem.

8. Psychologia społeczna

Rola społeczeństwa i mediów w kształtowaniu poglądów na odchudzanie i jedzenie.

9. Indywidualne podejście do pacjentów

Analiza indywidualnych potrzeb i sytuacji pacjentów oraz ich relacji ze swoim jedzeniem.

10. Chronożywienie i regularna jedzeniówka

Druga gość omawiachronożywienie i znaczenie regularnej jedzeniówki dla zdrowia przewodu pokarmowego.

11. Chronożywienie i regularność jedzeniówki

Druga rozmówca omawia z pierwszą regularność jedzeniówki i chronożywienie, podkreślając jego znaczenie dla zdrowia. Rzecz o drobnych zmianach, które mogą przynieść korzyści.

12. Blokady w odchudzaniu

Analiza blokade w odchudzaniu i restrykcji diet oraz ich wpływ na organizm.

13. Głód i deficyt kaloryczny

Druga rozmówca omawia problemy z głodem podczas deficytu kalorycznego. Rzecz o metodek pomagających w przebywaniu go i efektywności tych technik.

14. Leki GLP-1

Druga rozmówca opowiada o lekach GLP-1, ich działaniu i potencjalnych konsekwencjach na zdrowie. Rzecz o obserwacjach i kwestiach etycznych.

15. Chronożywienie i stres

Rola chronologii żywieniowej i stresu w procesie odchudzania i relacji ze swoim jedzeniem.

16. Problemy z jedzeniem

Druga rozmówka opowiada o problemach z jedzeniem u pacjentów, takich jak nadwrażliwość przewodu pokarmowego i trudności z przyjmowaniem odpowiedniej ilości posiłków.

17. Suplementy i dietetyka

Dr Wanda Baltaza omawia suplementy, problemy z jedzeniem i strategie odchudzania.

18. Fizjologia odchudzania

Analiza fizjologicznych aspektów odchudzania i ich wpływ na organizm.

19. Zakończenie rozmowy

Podsumowanie i zakończenie rozmowy

Sponsorzy odcinka (1)

Hekato post-roll

"wchodźcie na hekato.pl i zobaczcie, co czarnego dla Was przygotowaliśmy"

Ostatnie odcinki