Mentionsy
Power Walk - podcast w ruchu
Power Walk - podcast w ruchu
24.07.2025 05:08

Kwasy omega-3 – złoto dla mózgu | Gosia Pielichowska

✅ Czy wiesz że, należy zwrócić uwagę na to, że kwasy omega-3 są bardzo niestabilne termicznie, wrażliwe na światło i tlen, dlatego kluczowe jest sprawdzanie wskaźnika Totoks (im niższy, najlepiej poniżej 5-6, tym lepiej).

Grupa "idziemy po zdrowie!": https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

Zgłoś się i zostań Ambasadorem Power Walk w swojej miejscowości 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Partnerem strategicznym Power Walk jest Multi.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. 

=============================

Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:

✅ dietetyczka kliniczna

✅ psychodietetyczka

✅ mówczyni TEDx

✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".

Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą.  

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/

Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ 

Strona www: https://pielichowska.pl/

=============================

Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

Zostań Patronem 👉  https://patronite.pl/PowerWalk 

Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie


EPA Boże Antoniego Abrahama Chroniewickiego Jezu Małgorzata Bielichowska Power Walk Tuńczyk eikoza Pająk Tuńczyk Asią Wojsiat Benefit Systems

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 8 wyników dla "EPA"

I tutaj głównie kwas DHA, ale to nie oznacza, że drugi z kwasów omega-3, EPA, czyli kwas eikoza pentaenowy, nie ma znaczenia.

Jeszcze mamy jeden kwas omega-3, znaczy z tej rodziny, w sensie ma ich całkiem sporo, ale taki najbardziej znany, to jest właśnie wspomniany przeze mnie DHA, kwas do koza heksaenowy, EPA, eikoza pentaenowy oraz kwas ALA, czyli alfa-linolenowy.

Jeszcze zaraz przejdziemy sobie do źródeł, ale na ten moment wiemy, że mamy trzy kwasy omega-3, z czego DHA i EPA są szczególnie ważne dla mózgu, bo po pierwsze budują ten mózg, po drugie one biorą udział w produkcji neuroprzekaźników.

Natomiast on w niewielkim stopniu, bo około tam 1, może 2%, przekształca się do kwasu DHA i EPA w organizmie.

Więc ta konwersja jest dosyć nieefektywna, dlatego tak czy siak musimy dostarczyć sobie tych kwasów DHA i EPA albo wraz z pożywieniem, albo w formie suplementacji.

A kwasy DHA i EPA są na przykład w tłustych rybach morskich.

Kwasu DHA i kwasu EPA.

A jeżeli też macie jakiekolwiek wątpliwości, to zawsze możecie też do mnie napisać i ja podpowiem, z których przynajmniej ja film korzystam i których jestem pewna, bo ja naprawdę już robiłam research tego i dla siebie, i dla swoich pacjentów, że naprawdę mogę polecić dobre preparaty.

Ostatnie odcinki