Kwasy omega-3 – złoto dla mózgu | Gosia Pielichowska

24.07.2025 ·27 min 30 s

✅ Czy wiesz że, należy zwrócić uwagę na to, że kwasy omega-3 są bardzo niestabilne termicznie, wrażliwe na światło i tlen, dlatego kluczowe jest sprawdzanie wskaźnika Totoks (im niższy, najlepiej poniżej 5-6, tym lepiej).Grupa "idziemy po zdrowie!": https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowieZgłoś się i zostań Ambasadorem Power Walk w swojej miejscowości 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Partnerem strategicznym Power Walk jest Multi.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. =============================Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:✅ dietetyczka kliniczna✅ psychodietetyczka✅ mówczyni TEDx✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą. LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ Strona www: https://pielichowska.pl/=============================Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

I tutaj głównie kwas DHA, ale to nie oznacza, że drugi z kwasów omega-3, EPA, czyli kwas eikoza pentaenowy, nie ma znaczenia.

Jeszcze mamy jeden kwas omega-3, znaczy z tej rodziny, w sensie ma ich całkiem sporo, ale taki najbardziej znany, to jest właśnie wspomniany przeze mnie DHA, kwas do koza heksaenowy, EPA, eikoza pentaenowy oraz kwas ALA, czyli alfa-linolenowy.

Jeszcze zaraz przejdziemy sobie do źródeł, ale na ten moment wiemy, że mamy trzy kwasy omega-3, z czego DHA i EPA są szczególnie ważne dla mózgu, bo po pierwsze budują ten mózg, po drugie one biorą udział w produkcji neuroprzekaźników.

Natomiast on w niewielkim stopniu, bo około tam 1, może 2%, przekształca się do kwasu DHA i EPA w organizmie.

Więc ta konwersja jest dosyć nieefektywna, dlatego tak czy siak musimy dostarczyć sobie tych kwasów DHA i EPA albo wraz z pożywieniem, albo w formie suplementacji.

A kwasy DHA i EPA są na przykład w tłustych rybach morskich.

Kwasu DHA i kwasu EPA.

A jeżeli też macie jakiekolwiek wątpliwości, to zawsze możecie też do mnie napisać i ja podpowiem, z których przynajmniej ja film korzystam i których jestem pewna, bo ja naprawdę już robiłam research tego i dla siebie, i dla swoich pacjentów, że naprawdę mogę polecić dobre preparaty.

Pokazano wszystkie 8 dopasowań. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.