Mentionsy
Power Walk - podcast w ruchu
Power Walk - podcast w ruchu
18.05.2026 05:08

Koncepcja "4 zbiorników", która ładuje życiowe baterie | Mateusz Kusznierewicz

Zaczynasz kolejny tydzień i już w poniedziałek rano czujesz, że Twoje życiowe baterie są całkowicie wyczerpane? Często wydajemy fortunę na skomplikowane suplementy i terapie, zapominając, że klucz do naszej witalności i spokoju opiera się na absolutnych podstawach, które mamy dostępne na wyciągnięcie ręki.

To odcinek pełen autentycznej energii, w którym dowiadujemy się, jak przestać uciekać przed problemami i jak zbudować osobistą siłę, korzystając z mądrych rutyn oraz wspierającego otoczenia.

W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze: 

• Koncepcję 4 zbiorników energii – poznaj prostą, sportową metodę zarządzania swoimi siłami. Odkryj, dlaczego tak ważne jest, by w weekendy tankować "do pełna" swoje zbiorniki snu, mądrego odżywiania, emocji i aktywności fizycznej, by mieć moc na cały wymagający tydzień. 

• 8-minutowy cud o poranku – jak pozbyć się porannej sztywności i bólu odcinka lędźwiowego czy piersiowego kręgosłupa? Mateusz dzieli się swoim darmowym nawykiem: szklanką wody i zaledwie 8-minutowym, świadomym stretchingiem (m.in. pozycją psa z głową w dół), który dosłownie leczy ciało przed wyjściem z domu. 

• Pułapkę unikania trudności (Lekcja z Impact Poznań) – podczas konferencji Amal Clooney poradziła, by "unikać trudnych sytuacji". Mistrz Olimpijski stanowczo się z tym nie zgadza. Posłuchaj, dlaczego ucieczka przed problemami odbiera nam moc i jak mądrze zarządzać swoimi emocjami, by stawiać czoła wyzwaniom z poczuciem wewnętrznej siły. 

• Moc "plemienia" i autentyczności – "z kim przystajesz, takim się stajesz". Rozmawiamy o fenomenie spotkań w świecie, w którym nikt nie stroszy piórek, nie ocenia i nie pyta o status materialny. Zobacz, jak bycie w środowisku pełnym szacunku, ciekawości drugiego człowieka i akceptacji różnic ładuje nasze emocjonalne baterie. 

• Życie "nie za wszelką cenę" – Mateusz dzieli się wartościami zaczerpniętymi z żeglarstwa. Uczymy się odpuszczać ambicje, które niszczą nasz spokój, i wybierać drogę, która opiera się na szacunku i wzajemnym wsparciu.


=============================

Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.

W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). 

Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. 

Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. 

Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!


Power Walk Amal Clooney Anita Werner Boże Boże Donald Tusk Fryderyka Karzełka Georgem Clooneyem Maciek Dębski Natalii Hatalskiej Ola Kwaśniewska Power Walka Scott Galloway Aleksandrem Kwaśniewskim TVN-u

Rozdziały (5)

1. Wprowadzenie i power walk

Autor opowiada o swoim rutynie rano i power walkie.

2. Pierwsza rocznica Power Walk

Opis pierwszego Power Walk offline w czterech miastach.

3. Zbudowanie miasta Power Walk

Autor propozycja budowy miasta Power Walk.

4. Rozmowa z Maciekiem Dębskim

Rozmowa z Maciekiem Dębskim na temat higieny cyfrowej.

5. Power Walk jako społeczna inicjatywa

Autor reflektuje nad Power Walk jako społecznej inicjatywą i jej wpływem.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 31 wyników dla "Power Walk"

Moi drodzy, zapraszam Was na Power Walk, który zacznie od słów następujących.

To za chwilę, ale najpierw Wam powiem, że ja już sobie power walkuję od

I powiem Wam, że dzisiaj, dlatego wyszedłem sobie wcześniej na power walk,

A dopiero teraz się z wami tutaj połączyłem, żeby dołączyć do waszych power walków, bo mam nadzieję, że na dobry początek dnia już sobie wyszliście i power walkujecie, to tak sobie obudziłem się wcześniej, pełen energii.

podciągnąłem sobie kolana do piersi i porozciągałem też, nie jestem w stanie tego teraz pokazać, ale kiedyś na power walku w Stanach Zjednoczonych przed regatami Bacardi Cup Miami zrobiłem takiego power walka, gdzie pokazywałem Wam moje ćwiczenia stretchingowe, jeżeli byście chcieli

oddech to słuchajcie nie mam żadnych problemów z bólami na przykład odcinka dolnego tego lędźwiowego kręgosłupa czy też odcinka szyjnego, piersiowego nawet wczoraj rozmawiałem z kimś podczas power walka o którym za chwilę wam opowiem tego naszego niedzielnego offline'owego że ma bóle w klatce piersiowej

Power walk o poranku.

W kolorze oczywiście pomarańczu naszym, bo to jest kolor naszego power walka.

ponad rok temu, żeby nie tylko spotykać się tak jak ja dzisiaj z wami na Power Walku online'owo, czyli wy tam gdzieś jesteście w swoich okolicach, nie tylko pewno w Polsce, ale też i na świecie, ale także i offline'owo, bo fajnie się spotkać na żywo.

I pamiętam, jak kiedyś obmyślaliśmy strategię dla Power Walka, co robić, a czego nie robić.

jaki drzemię w tym potencjał, co wy robicie, jakie fajne to są te powerwalki, ale musicie się spotykać offline'owo, w tych mikrospołecznościach fajnych, takich właśnie działaniach, gdzie ludzie potrzebują w ogóle się zobaczyć, w ogóle na żywo, coś zrobić, a najlepiej nie siedzieć, tylko

Nazywamy to power walk offline, bo to co dzisiaj z wami robię to jest power walk online.

Patrzcie, przy okazji power walka można też zobaczyć co słychać u sąsiadów, znaczy w sąsiedztwie.

Poszliśmy na pierwszy power walk offline w czterech miastach.

No i słuchajcie, w przeciągu roku mamy, ja ciekawe, już nie wiem, ponad trzydzieści chyba, trzydzieści dwie, dwa, takie lokalizacje, gdzie w niedzielę o dziewiątej piętnaście ci, co chcą, przychodzą właśnie, żeby pójść na Power Walk.

Bardzo często te powerwalki kończą się w jakiejś kawiarence, tak jak wczoraj, gdzie usiedliśmy.

Co ciekawe, przyszedł na powerwalka także mój ulubieniec, ekspert od higieny cyfrowej, mój bardzo dobry kolega,

I przez rok rozwijaliśmy te power walki offline.

Ja się tak naprawdę przyglądałem temu, bo chciałem bardzo serdecznie podziękować ambasadorom Power Walk, bo to Wy to zrobiliście.

Pomyślałem podziękować też w imieniu wszystkich, którzy z tego korzystamy, bo ja jestem odbiorcą tych powerwalków offline, bo też przychodzę na nie i spotykam tak fajnych ludzi.

Power walk.

Jest tak fajna atmosfera wśród nas, ludzi, którzy chodzimy na power walki, których Was znam, bo to jest w ogóle niesamowite.

My jesteśmy tutaj w PowerWalku.

Powerwalk w Trójmieście, ten offline'owy.

o tych, którzy, o członkin Power Walk, tego klubu 555, ale rozmawialiśmy też o braciach, rodzeń chyba, rodzeń, rodzeń, do jego dietetyki.

Zobaczcie, jak często o tym mówimy w Power Walku.

Chociażby te cztery zbiorniki, o których Wam powiedziałem dzisiaj na samym początku tego Power Walka.

Świetnie się czuję w gronie osób, które przychodzą na powerwalki.

Czyli miasto Power Walk, miejscowość, wioskę, może zacznijmy od tego, ale nad jeziorem.

Przed nami fantastyczny tydzień powerwalkowania.

Ja też jutro pójdę, już we Wrocławiu, ale nie ja będę prowadził tego powerwalka.

Ostatnie odcinki