Mentionsy

Zatem w dzisiejszym odcinku, dzisiejszym power walku, moi drodzy, porozmawiamy o tym, jak jeść podczas świąt, żeby nie ucierpieć od nadmiaru jedzenia, nie przejadać się, ale jeść też z pełną satysfakcją i bez wyrzutów sumienia.

Jestem dietetyczką i psychodietetyczką, a to jest Power Walk, twój podcast w ruchu, gdzie wspólnie idziemy po zdrowie.

Naszym partnerem strategicznym jest platforma Multilife od Benefit Systems, a także Power Walk powstaje dzięki wsparciu patronów.

Kochani, wczoraj był Power Walk z Maćkiem Dębskim, który opowiadał o tym, jak spędzać Wigilię bez telefonu, offline, z pełną uważnością i doświadczaniem też obecności tych bliskich osób, dla nas ważnych.

Natomiast dzisiaj ze mną odcinek, ze mną Power Walk.

przed tym, przed wieczerzą wigilijną, ale z drugiej strony dzisiaj też ten odcinek będzie, ten Power Walk będzie na pewno pomocny, dlatego, że porozmawiamy nie tylko o tym, jak jeść ogólnie w święta, mamy teraz jeszcze ten okres taki świąteczno-noworoczny, gdzie zaraz Sylwester i też będzie dużo przekąsek, dużo jedzenia, będą też imprezy.

Bo żeby przytyć kilogram tkanki tłuszczowej, musimy mieć powyżej swojego zapotrzebowania, o którym mówiłam w poprzednim Power Walku, około między 7 a 8 tysięcy kalorii.

Też poza tym, jak siedzimy przy tym stole, nie wychodzimy na przykład na power walka, nawet wieczorem można sobie wyjść po wieczerzy wigilijnej czy w trakcie wieczerzy wigilijnej, wyciągnąć rodzinę na chwilowy spacer, no ale jeżeli siedzimy cały wieczór przy stole, no to też ten metabolizm jest trochę spowolniony, ta praca jelit jest spowolniona, więc nie ma co się dziwić, że czujemy się tacy ociężali i już od razu mamy poczucie, że zaraz przytyjemy i nasze wysiłki pójdą na marne.

Więc to zabiera kompletnie całą przyjemność i już to mówiłam wielokrotnie podczas powerwalków, nawet podczas swojego pierwszego powerwalka.

Weźcie bliskich, rodziców, dziadków, dzieci na power walka.

Możecie wziąć ich na power walka.

Ale i tak wyjdźcie sami, wyjdźcie na PowerWalka.

I tutaj fantastycznie wplotą się nasze odcinki, nasze powerwalki.

Obecnie mamy, słuchajcie, 9 powerwalków właśnie z serii Krok po kroku do dobrostanu.

No i moi drodzy, kończąc ten dzisiaj mój power walk, jeszcze raz wszystkiego dobrego dla Was, cudownego Bożego Narodzenia.

Partnerem strategicznym Power Walk jest platforma Multilife od Benefit Systems.

To był Power Walk, Twój podcast w ruchu.