Mentionsy
Podcast Na Zdrowie
Podcast Na Zdrowie
22.06.2019 08:35

PNZ#002: Po co Ci ruch?

Jest takie powiedzenie, że sport to zdrowie. To prawda, ale częściowo - ponieważ zawodowy sport to często wykorzystywanie swojego zdrowia. Jednak jeśli mowa o umiarkowanej aktywności fizycznej, to według badań przynosi ona niemal wyłącznie korzyści. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna, jaka aktywność daje najlepsze efekty i jakie są jej korzyści. Ponadto poruszone zostaną kwestie optymalnego planu ćwiczeń, aktywności w przypadku małej ilości czasu i braku odpowiedniego sprzętu. A może nie wiesz jak zacząć lub nie masz motywacji? Na to też znajdziemy sposób :-) Przyjemnego słuchania!


Oznaczenia czasu:

Wstęp i podstawowe pojęcia

Zalecenia co do aktywności ruchowej

Biologiczne przystosowanie do aktywności fizycznej

Korzyści, jakie przynosi aktywność fizyczna

Łańcuch wzajemnych powiązań

Porównanie różnych rodzajów aktywności fizycznej

Dlaczego sport to nie zawsze zdrowie

Jak się zabrać za aktywność fizyczną – od czego zacząć

Ruch a brak czasu i brak sprzętu

Motywacja do ćwiczeń a wyrobienie nawyku

Podsumowanie


Link do listy odcinków: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie

Link do tego odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz2


Źródła i linki:

https://sebastianchudziak.pl/badaniemgr2018/

https://sebastianchudziak.pl/aktywnosc-fizyczna-zyciu-studenta-prezentacja/

https://sebastianchudziak.pl/encyklopedia/

https://sebastianchudziak.pl/encyklopedia-w-pigulce/

https://sebastianchudziak.pl/plan-100-treningow-miej-motywacje-zbuduj-nawyk/

https://sebastianchudziak.pl/oferta/

https://en.wikipedia.org/wiki/Doping_in_sport

https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise

https://en.wikipedia.org/wiki/Exercise_physiology


Oprawa dźwiękowa:

Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd

Music promoted by https://www.free-stock-music.com

Creative Commons Attribution 3.0 Unported License

https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com

Music promoted by https://www.free-stock-music.com

Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)

https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Montaż: Audacity, DaVinci Resolve

Ostatnie odcinki