Mentionsy

W dzisiejszym odcinku Piątku Bularza będę mówił o treningu mindfulness dla wspinaczy, czy też uważności dla wspinaczy, a więc o temacie, który ostatnimi czasy jest coraz bardziej popularny, również w kontekście wspinania.

Mindfulness jest również dużą częścią mojego podejścia do treningu mentalnego.

W personalnym treningu mentalnym jest bardzo duży blok na temat mindfulnessu i podopiecznych uczę, wprowadzam do technik mindfulnessowych, daję im ćwiczenia.

Dlatego, że wiemy, że uważność, mindfulness ma wpływ na poziom naszego wspinania.

Mindfulness, jak się za to zabrać, jak powinien się za to zabrać wspinacz, od czego może zacząć wspinacz.

Powinniśmy sobie odpowiedzieć na pytanie, czym właściwie jest uważność, czym jest mindfulness.

Można powiedzieć poniekąd twórcy mindfulness, chociaż wiadomo, że te techniki uważnościowe pochodzą w głównej mierze

Mindfulness, czy też uważność, jest to szczególny rodzaj uwagi świadomej, skierowanej na chwilę obecną i nieosądzającej.

Chociaż powiedziałem, że mindfulness pochodzi z buddyzmu, też z filozofii, z psychologii buddyjskiej, to wyewoluowało już i odeszło dosyć mocno od tych swoich buddyjskich korzeni i właściwie mindfulness jest już teraz takim świeckim ruchem, czy też praktyką świecką.

Zajmuje się tematem mindfulnessu już od wielu lat.

On jest naukowcem, opisuje temat mindfulnessu, bada ten temat uważności, ale również napisał książkę o tym, dlaczego i jak mogą i powinni uważność trenować chrześcijanie.

Mindfulness nie jest ruchem religijnym i może być stosowany po prostu przez każdego z nas, niezależnie od tego w jakiej religii się wychowaliśmy, czy jaką religię wyznajemy, czy w ogóle jesteśmy areligijni.

Skoro wiemy czym jest mindfulness, wiemy, że jest przydatne dla wspinaczy i po prostu przydatne w życiu, to pytanie od czego zacząć, jak zacząć?

Oczywiście są książki, są aplikacje, jednak większość nauczycieli i znawców mindfulnessu mówi, że dobrze zacząć pod okiem jakiegoś nauczyciela, kogoś, kto nas wprowadzi w temat mindfulnessu, rozwieje wątpliwości, które pojawiają się w praktyce.

Kiedyś, zanim ruch uważności, mindfulness zapoczątkowany przez Kabadzina stał się popularny, takim tradycyjnym sposobem wejścia w uważność był buddyzm jednak.

To można by trochę porównać do właśnie uważności mindfulness, tak jak jest rozumiana przez Kabadzina.

To właściwie jest odpowiednik właśnie mindfulness.

To jest profesor psychologii, który stworzył coś takiego jak MBSR, czyli Mindfulness Based Stress Reduction.

Wszystkie one są właśnie oparte na uważności, na mindfulness.

I to jest jeszcze jeden ze sposobów zetknięcia się z tym, czyli znalezienie kogoś kto Cię tego nauczy, kogoś kto Cię wprowadzi, kogoś kto będzie Twoje ewentualne błędy czy błędne rozumienie tego czym jest mindfulness klarował, żeby nakierowywać Cię na to.

Można się troszeczkę pogubić w tym co się robi, bo mindfulness można powiedzieć jest prosty do wytłumaczenia.

W kolejnych odcinkach dalej będziemy rozmawiać o mindfulnessie.

Bardziej skupimy się na tym, czym jest, jakie są jego cechy, czym nie jest mindfulness, jakie najczęstsze błędy popełniamy, jakie są filary tej uważności i tak dalej.