Mentionsy
Pewnie z Klimczak Podcast
Pewnie z Klimczak Podcast
24.02.2026 17:30

Jak przeprogramować swój mózg i zmienić życie w 30 dni? Ania Wendzikowska o sile nawyków

Zobacz, jak jeden mały nawyk potrafi uruchomić lawinę zmian i pomóc Ci odzyskać kontrolę nad własnym losem.

Ile razy obiecywałeś sobie wielkie zmiany od poniedziałku, by po kilku dniach wrócić do starych, destrukcyjnych nawyków z poczuciem winy? Masz dość spełniania cudzych oczekiwań kosztem własnego spokoju? Czy masz poczucie, że działasz na autopilocie?


W tym odcinku moją gościnią jest Ania Wendzikowska – dziennikarka i autorka książki o budowaniu nowej codzienności. Rozmawiamy o tym, jak za pomocą 102 nawyków odzyskać sprawczość i przestać być ofiarą okoliczności.


Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.


Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱


Z tej rozmowy dowiesz się:

Dlaczego jeden mały nawyk (jak szklanka wody) potrafi uruchomić lawinę pozytywnych zmian w Twoim życiu.Jak regulować układ nerwowy w sytuacjach stresowych.Jak oduczyć się toksycznych nawyków i uciszyć wewnętrznego krytyka.Co zrobić w gorsze dni, kiedy Twoja motywacja znika, a mózg domaga się powrotu do tego, co destrukcyjne, ale znane.

Zapraszam Cię do wysłuchania rozmowy o odwadze do bycia sobą i sile codziennych rytuałów.


🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.

⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: [email protected]


Rozdziały

– Jak małe zwycięstwa budują Twoją nową tożsamość

– Świadome życie: Jak przestać być niewolnikiem schematów

– Wolność od "triggerów" i branie odpowiedzialności

– Mechanizm pączkowania: Dlaczego dobre nawyki się przyciągają

– Strategia małych kroków vs ból porażki

– Potęga wdzięczności i programowanie umysłu (Priming)

– Ratunek w kryzysie: Szybkie metody na stres i napięcie

– Iluzja kontroli i pułapka narzekania

– Nawyki do porzucenia: Wielkie sprzątanie życia

– Nie pielęgnuj urazy: Wybaczanie dla własnego zdrowia

– Czułość vs Perfekcjonizm: Jak akceptować swoje błędy

– Prawda jako wolność i czysta energia

– Najtrudniejszy nawyk Ani: Walka z oprogramowaniem z dzieciństwa

– Zaufanie do życia i koniec z nadmiarową analizą

– Działanie jako zagłuszacz emocji: Kiedy zatrzymanie jest najtrudniejsze

– Naturalny proces rozpadu toksycznych więzi

– Odpoczynek bez poczucia winy: Prawo do "nicnierobienia"

– Jak przerwać błędne koło destrukcyjnych nawyków?

– Wyzwanie na jutro: Odzyskaj bliskość w świecie samotności

Studio Plac Revolife Kasią Kucewicz Melanie Griffith Wędzikowska Aniu man's land Mynich Anią Wendzikowską tamkolwiek Boże

Sponsorzy odcinka (1)

Revolife post-roll

"partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife"

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 8 wyników dla "Aniu"

Bardzo się cieszę, Aniu, na naszą już drugą rozmowę.

Mnie pomagają te drobne, na przykład w złapaniu się w miejscu, w którym się zapędzę, bo to przecież

Dla mnie taką prostą, fajną rzeczą jest picie wody, gdzie po tygodniu tego pilnowania, żeby to było tam półtora, dwa litry, widać zmianę i w funkcjonowaniu, i w wyglądzie.

Fajne są też te nawyki, które, bo tutaj w tej strukturze książki są nawyki, które są czysto takie czynnościowe, że tak powiem, skoncentrowane na działaniu, takich drobnych rzeczach, które możemy zrobić do puścielenia łóżka, czy picie wody, czy picie zakwasu, ale są też takie, które są bardziej, nie wiem, filozoficzne, czy bardziej takie duchowe, czy bardziej takie

Mówię tam też na przykład o pomaganiu na siłę, a pomaganie innym często jest też takim sposobem na podniesienie poczucia własnej wartości, sprawczości, na takie poczucie bycia potrzebnym komuś często.

No zaufania, ale też cierpliwości, żeby tak na chwilę, nie zawsze muszę być w ruchu, nie zawsze muszę być w działaniu, czasami może mam być w bezruchu, bo w tym bezruchu przychodzi kreatywność, w tym bezruchu przychodzą odpowiedzi, w tym bezruchu mogę się trochę scentrować i zobaczyć...

Zastanawiam się też, Ania, jak na siebie samą w tym budowaniu nawyków, w tej zmianie nie narzucić takiej presji, bo też często jest tak, że chciałybyśmy wszystko naraz, nie?

Nigdy nie jest o substancji czy o zachowaniu.

Ostatnie odcinki