Mentionsy
Pewnie z Klimczak Podcast
Pewnie z Klimczak Podcast
30.03.2026 16:58

Ekspert komunikacji: jak stawiać granice i zbudować asertywność? Co dokładnie odpowiedzieć, gdy ktoś próbuje Cię umniejszyć lub obrazić?

Czy czujesz, że w Twojej relacji brakuje szacunku, a każda próba postawienia granicy kończy się awanturą lub „karaniem ciszą”? W dzisiejszym odcinku gościmy Jakuba Borowiaka – trenera komunikacji i eksperta od asertywności, który pomaga wyjść z manipulacji i odzyskać spokój ducha.

Rozmawiamy o tym, dlaczego reagowanie emocjami (krzykiem) to najgorsza strategia obronna i jak przejść do „komunikacji dorosły-dorosły”. Jakub wyjaśnia, czym jest gaslighting, jak rozpoznać ukrytego narcyza i dlaczego osoby manipulujące tak bardzo boją się naszej asertywności. To odcinek dla każdego, kto czuje się przytłoczony w relacji i nie wie, jak zacząć mówić „nie” bez poczucia winy.


Z tej rozmowy dowiesz się:👉 Czerwone flagi: Jak rozpoznać, że partner nie ma tylko „trudnego dnia”, ale Tobą manipuluje.👉 Techniki obrony: Co zrobić, gdy ktoś na Ciebie krzyczy lub stosuje przemocową ciszę.👉 Gaslighting: Jak nie dać sobie wmówić nieprawdy i zaufać własnej intuicji.👉 Pętla poczucia winy: Dlaczego tak trudno nam wyjść z toksycznego schematu i jak zerwać te więzy.👉 Praktyczna asertywność: Jak stawiać granice, by druga strona je respektowała, a nie nasz atak.


🌐⁠⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠

⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠⁠

📩 Kontakt: ⁠[email protected]⁠


Rozdziały:

– Wstęp: Dlaczego reagowanie emocjami na brak szacunku to błąd? – Kiedy kłótnia przestaje być „docieraniem się”, a zaczyna być problemem05:40 – Mechanizmy manipulacji: Dlaczego tracimy pewność siebie w związku? – Czym jest gaslighting? Jak manipulatorzy podważają Twoją rzeczywistość13:50 – Dlaczego tak bardzo boimy się stawiać granice? Strach przed odrzuceniem17:25 – Jak skutecznie stawiać granice bez wchodzenia w rolę ofiary21:05 – Co zrobić, gdy ktoś na Ciebie krzyczy? – Karanie ciszą jako forma przemocy – jak przerwać ten mur milczenia? – Profil narcyza i manipulatora: Czy taka osoba może się kiedykolwiek zmienić? – Dlaczego dajemy drugą szansę osobom, które nas niszczą? – Drobne złośliwości i umniejszanie – jak reagować na „żarty”, które bolą43:45 – Poczucie winy: Jak manipulator wykorzystuje Twoje dobre serce przeciwko Tobie47:55 – Kontrola pod płaszczykiem miłości: Kiedy troska staje się klatką52:10 – Jak przygotować się do trudnej rozmowy w relacji56:30 – Czy asertywność może „uzdrowić” relację? – Kiedy czas udać się do specjalisty? Granica wytrzymałości psychicznej01: – Najważniejsza lekcja: Skupienie na sukcesach i celebrowanie małych kroków

Jakubem Borowiakiem pewniezklimczak.pl Lovebombing B. Studio Plac Mikroprocentem Powiedziałbyś Gaslight

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 8 wyników dla "Gaslight"

Duże zadufanie w sobie, dużo manipulacji, gaslighting, kłamanie.

Tak, to jest tak zwany gaslighting, to jest technika manipulacji, bardzo popularna u na przykład narcyzów.

Jako ciekawostka, nazwa wzięła się z filmu Gaslight, w ogóle z lat 40. ubiegłego wieku, gdzie

Co jeśli ktoś stosuje na nas gaslighting?

No właśnie, jak mieć świadomość tego, że to jest gaslighting?

Myślę, że dobrze jest zacząć od tego, że wiesz, co to jest gaslighting, masz świadomość tego, słuchasz podcasty o komunikacji, wiesz już, że istnieje takie zjawisko.

Bo jeżeli w tej jednej, to jest duża szansa, że to właśnie jest gaslighting.

Czyli mamy gaslighting, mamy takie drobne prowokowanie, kłótni celowe.

Ostatnie odcinki