Mentionsy
Odetchnij - praktycznie o mądrym odpoczynku
Odetchnij - praktycznie o mądrym odpoczynku
28.03.2025 14:30

ODETCHNIJ 010 - Emocje. Jak je lepiej rozumieć?

Czy można zyskać większy spokój, zmieniając sposób myślenia o trudnych sytuacjach? Urszula Rudzka-Stankiewicz zabiera nas w podróż po świecie emocji i automatycznych reakcji, pokazując, jak kreatywność i uważność mogą pomóc w codziennym życiu i pracy. W odcinku znajdziesz inspirujące techniki do lepszego rozumienia emocji – od mapowania ich w ciele, przez kolory, po metaforyczne rysunki. To spokojna, refleksyjna opowieść o kulcie produktywności, zatrzymaniu się i budowaniu wewnętrznej przestrzeni na oddech. Sprawdź, która metoda najbardziej przemówi do Ciebie.

Jak zatrzymać automatyzm reakcji? ()

Złość na drodze i inne przykłady z życia ()

Nazwa emocji – dlaczego to takie trudne? ()

O presji działania i wstydzie odpoczynku ()

Emocje to część nas – jak je lepiej zrozumieć? ()

Ciało, kolor, kształt – kreatywne metody pracy z emocjami ()

Koło emocji, skale i emocjonalny dziennik ()

Jak zacząć i nie zniechęcić się? Wskazówki praktyczne ()


Anią Krajewską Narysuj Urszula Rudzka-Stankiewicz Rukimini Poddar

Rozdziały (6)

1. Introdukcja autorki

Urszula Rudzka-Stankiewicz przedstawia się i opisuje temat odcinka.

2. Metoda zmiany myśli automatycznych

Opisane są kroki zmiany myśli automatycznych, z przykładem z jazdy samochodem.

3. Metoda szkolenia menedżerów

Opisane są wyniki szkolenia menedżerów, szczególnie problem nazewnictwa emocji.

4. Wartość rozumienia emocji

Wartość i znaczenie rozumienia emocji w kontekście odetchnienia i regeneracji.

5. Kultura zapierdolu

Opisane są negatywne skutki kultury zapierdolu i jej wpływ na zdrowie emocjonalne.

6. Metody zrozumienia emocji

Prezentowane są różne metody zrozumienia emocji, takie jak szukanie odpowiedniego słowa, koloru, rysowania i malarstwa.

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki