Mentionsy
Odetchnij - praktycznie o mądrym odpoczynku
Odetchnij - praktycznie o mądrym odpoczynku
21.02.2025 15:30

ODETCHNIJ 007 - Jak włączyć regenerację? Twój układ nerwowy potrzebuje odpoczynku

Czy Twój organizm potrafi przełączać się między działaniem a regeneracją? W tym odcinku odkrywamy, jak dbać o równowagę autonomicznego układu nerwowego, aktywować układ przywspółczulny i poprawić jakość swojego odpoczynku. Poznasz proste techniki, które pomogą Ci lepiej spać, skuteczniej odpoczywać i czuć się bardziej zrelaksowanym na co dzień.Rozdziały:

Wprowadzenie: Dlaczego trudno nam odpoczywać? ()Autonomiczny układ nerwowy – jak działa? ()Układ przywspółczulny – klucz do regeneracji ()Ćwiczenie 1: Sztuka nicnierobienia ()Ćwiczenie 2: Oddychanie i „dmuchanie bańki” ()Jak jeść, żeby odpoczywać? ()Spacer bez myślenia – regenerująca aktywność ()

Ostatnie odcinki