Mentionsy
Notatki z ciała - Kuba Sawicki
Notatki z ciała - Kuba Sawicki
15.10.2025 04:00

Jak trenować siłowo i rozwijać włókna szybkie? - Notatki z ciała #2

Czy to na pewno zdrowe i bezpieczne, żeby dźwigać ciężary?

Na ile różnych sposobów można zwiększać swoją siłę mięśniową? 

Od czego zacząć przygodę z treningiem siłowym? 

Jak może wyglądać przykładowy plan treningowy dla osoby początkującej i średniozaawansowanej?

Ile wykonywać serii? Ile powtórzeń? Na jakim ciężarze? Jak często trenować? 

 W jaki sposób stymulować do wzrostu włókna szybkokurczliwe, które są kluczowe z perspektywy długowieczności? 

 Tego wszystkiego dowiecie się z dzisiejszego odcinka, który jest praktyczną kontynuacją odcinka #1.

To, co z perspektywy długowieczności jest dla nas istotne to fakt, że z wiekiem znacznie szybciej tracimy siłę aniżeli masę mięśniową, co stawia trening siłowy w pozycji priorytetowej aktywności fizycznej, jeśli zależy nam na długim i jakościowym życiu.

RPE Epigenes Hennemana Kuba Sawicki Izometria Ksenofonta Mitochondria Ateński Europejskich homoostazy mioglobina Wykracza Anitą Jurach wypoczęcia Arystokles

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 4 wyniki dla "Mitochondria"

Te elementy to między innymi enzymy metaboliczne, mitochondria, mioglobina czy glikogen.

Mitochondria, czy pamiętacie tę formułkę z lekcji biologii?

W reakcji na wysiłek fizyczny mioglobina uwalnia tlen i zasila mitochondria, które produkują ATP.

To właśnie przy użyciu fosfokreatyny mitochondria resyntetyzują ATP, czyli adenozynotrifosforan, bo ATP to bezpośrednie źródło energii do pracy dla włókien mięśniowych.

Ostatnie odcinki