Mentionsy
Newsweek Psychologia
Newsweek Psychologia
30.05.2025 05:00

Co nam się myśli?

Jak sobie radzić z trudnościami


Wielu z nas wyobraża sobie, że winę za brak spokoju ponoszą myśli, które nieustannie pojawiają się w naszym umyśle. Tymczasem kluczem do większego spokoju nie jest wyeliminowanie myśli i walka z nimi, ale zmiana podejścia do nich. Jak sprawić, by myśli nami nie rządziły?


Tekst: Joanna Flis


Newsweek Psychologia - z nami poczujesz się lepiej

ACT Newsweek Psychologia Joanny Flis Newsweek Psychologia Newsweeka Psychologii newsweek.pl Iwona Zabielska-Stadnik Karolina Kalina

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 4 wyniki dla "ACT"

To zdanie świetnie oddaje ideę terapii ACT, czyli terapii akceptacji i zaangażowania, nauczającej, że kluczem do większego spokoju nie jest wyeliminowanie myśli, ale zmiana podejścia do nich.

ACT pomaga nam akceptować nasze myśli i uczucia takimi, jakie one są, bez nadawania im nadmiernego znaczenia czy pozwalania by nami rządziły.

Sama technika w terapii ACT nazywa się defuzją poznawczą, czyli umiejętnością odsuwania się od myśli w poszukiwaniu spokojnej pozycji kogoś, kto jedynie się przygląda.

Terapia ACT proponuje jednak dość proste narzędzie.

Ostatnie odcinki