Mentionsy

Naukowo o zdrowiu - Szymon Moszny Podcast
Naukowo o zdrowiu - Szymon Moszny Podcast
02.04.2026 16:12

Dawid Bukiel - Wrócić do formy po 40?

Rozmawiam dziś z Dawid Bukiel o tym, czym naprawdę jest sprawność i dlaczego nie kończy się ona na sile, sylwetce czy wyniku sportowym. Wchodzimy głęboko w temat treningu po 40. roku życia, obalając mity i pokazując, jak mądrze budować formę bez przeciążania organizmu. Rozmawiamy o tym, co powinno się zmienić w podejściu do treningu, regeneracji i objętości oraz dlaczego jakość ruchu zaczyna mieć większe znaczenie niż ilość pracy.


Poruszamy też temat powrotu do formy po latach przerwy. Co działa, a co tylko wydaje się dobrym pomysłem. Jak uniknąć najczęstszych błędów i nie wpaść w schemat „za dużo, za szybko”. To odcinek dla każdego, kto chce wrócić do treningu, czuć się sprawnie i budować formę długoterminowo, zamiast chwilowych zrywów bez efektu.

Sponsorzy odcinka (1)

Optium Nutrition post-roll

"sponsorami dzisiejszego odcinka są Optium Nutrition"

Szukaj w treści odcinka

Znaleziono 7 wyników dla "EPI"

To jest fan dla niego w pewnym sensie, więc niech ten fan się też zamieni, niech będzie jakaś ciężka praca, ale niech to będzie jego odskocznia, więc long term, programowanie już dłuższe, no bo gdzieś oddalamy się, jesteśmy gdzieś powiedzmy na starcie tu, szukamy się tutaj, ma być 20 kilo w dół, więc sami dobrze wiemy, że no lepiej tego nie robić w dwa miesiące, tylko to rozłożyć w czasie, no i wszystkie te

Lepiej być spiętym koksem, jak ja to mówię, niż też takim hipermobilnym joginem wokół stawu, powiedzmy, no bo jak jesteś tutaj ponapinany, no to łatwiej ci będzie to porozciągać, niż jak jesteś hipermobilny, no to częściej o kontuzję układu kostą stawowego, jakiekolwiek, jak nie ma tej siły nabudowanej.

Jak mi się syn urodził, zrobiłem przygotowanie motoryczne dla dzieci, ten Young SC, a to jeszcze w EPI.

Układ nerwowy bardziej pracuje, więc łatwiej wtedy i lepiej wykonać tą serię docelową przysiadów, zakroków, czegokolwiek, nie?

Na przykład jak mam powiedzieć, to mi się lepiej pracuje, bo po prostu jest zadanie,

Lepiej mieć właśnie fajną dwójkę, pośladek, nie wiem, mocny grzbiet, tak?

Tylko w dzisiejszych czasach już bardziej koreluje to z ludźmi, z którymi współpracuję, którzy się lepiej na tym znają.