Mentionsy

Pogadamy sobie dzisiaj o tym, czym jest stres, a czym jest stresor.

Dzisiaj chciałabym Wam powiedzieć tak, po pierwsze, czym jest stres, a czym jest stresor?

Stresor, czyli sytuacja, która wywołuje cały łańcuch reakcji stresowej, czyli jest to jakiś taki bodziec, sytuacja, coś, co my możemy też zarejestrować, albo to widzimy, albo to słyszymy, albo za pomocą dotyku węchu.

bo często też stresem jest dla nas to, co my sobie wyobrażamy, więc w sytuacji, w której ktoś nam coś odmawia, my się zastanawiamy, czy poruszyć ten temat, czy nie, wyobrażamy sobie, co ta druga osoba przeżywa, może nas odrzuci, to też jest czynnik, który wywołuje właśnie w nas stres, a sam ten czynnik, czyli to wyobrażenie jest naszym stresorem, czyli tą sytuacją, którą reakcję stresową w organizmie wywołuje.

I też możemy sobie podzielić te stresory na czynniki zewnętrzne i czynniki wewnętrzne.

trudne relacje z kimś na zewnątrz, prawda, choroba, dziecko, różne jakieś takie kulturowe przekonania, powinności, które są nam nakładane, czy też społeczne, ale też przemoc, różne konflikty w rodzinie, to wszystko to są czynniki stresowe, wiecie, korek nawet jadąc do pracy jest też stresem, wszystko co my sobie tam stresorem i wszystko co my sobie wokół tego właśnie wyobrażamy,

też jest stresorem, więc jakby my wiedząc to, możemy wpływać na te nasze myśli, na te nasze wyobrażenia, jakoś też ze sobą rozmawiać, uspokajać się i dzięki temu czuć się lepiej.

I to jest to, co się dzieje na zewnątrz, jest jeszcze to, co się dzieje w środku w nas, czyli wewnątrz i to są takie stresory, które są związane z tym, jak my postrzegamy siebie, jak postrzegamy swoją ciałość, jak widzimy to, kim jesteśmy, jak postrzegamy swoją tożsamość,

jakie są też nasze wspomnienia, doświadczenia, jak wyglądała nasza przeszłość, czyli wszystko to, co się dzieje w tych naszych przeżyciach wewnętrznych, też może być stresorem.

stresorem, który powoduje różne rzeczy w naszym organizmie, o których za chwilę.

Natomiast sam stres to jest reakcja właśnie na ten stresor.

Ja na przykład mam w domu taki wąż obrodowy, w którym on się zmniejsza i jak włącza się wodę, no to on dopiero się pompuje i to samo dzieje się w naszych naczyniach krwionośnych, więc to jest trochę taka sytuacja, kiedy jak jesteśmy narażeni na różnego rodzaju stresory i ten stres jest chroniczny, że my tam wiecznie pompujemy po prostu z większą intensywnością tą krew w naczynia, które są bardzo wąskie i jakby nie służą do tego, żeby tam

I tu jest problem, jakby śmiem twierdzić nawet, że nie tyle same stresory wpływają na nas tak bardzo negatywnie, co stres

No i stresorem może być to, że nie wiem, mamy spotkanie z rodzicem, który jest dla nas jakoś trudny, był dzień matki, a ona nie jest wspierająca, a wiemy, że spotkamy się i nie będzie jakoś miło, krytyczny partner, spotkanie rodzinne, rozmowa o pracę właśnie

nie wiem, irytujący szef albo rozmowa w szkole o czymś trudnym, co się zadziało, to są wszystko stresory, no i my tak właśnie się mobilizujemy i to wytrzymujemy, wytrzymujemy, wytrzymujemy, trochę nie sprawdzając tego, co się z nami dzieje i gdzie to się z nami dzieje.

Kończą się nasze różne stresory i my całe życie poświęcamy na to, żeby wyeliminować stresory, ale nie da się wyeliminować wszystkich stresorów świata, dlatego że wszystko nas stresuje, słuchajcie, łącznie z tym, że mamy milion różnych możliwości.

Czyli pierwsza rzecz to jest w ogóle znalezienie tego, co jest naszym stresorem.

Spokojnie, pogadamy sobie o tym na którymś z kolejnych live'ów, ale na dzisiaj pierwszą, najważniejszą rzeczą, która jest do zrobienia, zacznijcie monitorować swoje stresory.

Nauczcie się obserwować, co jest dla was stresorem, czyli co wywołuje stres.

bo trzeba uszykować śniadaniówkę, a w sumie jemu nie pasuje, a tutaj pies piszczy, a Ty jesteś zmęczona, bo już skończyłaś pracę i jeszcze wiesz, że musisz z nim iść na jakiś długi spacer albo do weterynarza i że dzisiaj to jest stresorem, ale w sumie jutro to jest przyjemnością na ten spacer pójdziesz, więc skoro dzisiaj to jest stresorem, to znaczy, że po drodze jeszcze były różne inne rzeczy, które mnie przytłoczyły i wywołały napięcie.

Poobserwuj, co jest Twoim stresorem, co powoduje, że czujesz takie...

bo jeśli będziecie zainteresowani, to też Wam mogę zrobić live'a o tym, jak to jeden z partnerów jest stresorem właśnie.

trudne sytuacje finansowe, trudne sytuacje zdrowotne, codzienne konflikty w relacji, jeśli my nic z tym nie robimy, czy nam się wydaje, dobra, to ja nie będę z nim gadać, skoro nie chce ze mną gadać, no to nie, to my tak naprawdę odcinamy się od stresora, no to ja sobie pójdę do kina, pójdę z koleżankami, zajmę się dzieckiem, w ogóle poleżę w wannie, będzie fantastycznie, mam go w nosie, moje życie od niego nie zależy, to nie jest prawda, bo jeśli dalej jesteś w tej relacji,

Pierwsza to była, jakie są Wasze stresory.

żeby je zacząć monitorować, czyli na przykład dzisiaj sobie usiądź, wieczorem się zastanów, jakie ty miałaś stresory, kiedy poczułaś irytację, złość, napięcie, jakiekolwiek trudne emocje.

Poszukaj wszystkich nieprzyjemnych emocji, które się w tobie pojawiły i najpewniej one były w reakcji na jakiś stresor i sobie spróbuj to łączyć.