Mentionsy
Medytacja w środku tygodnia
Medytacja w środku tygodnia
18.01.2026 15:55

Medytacja uważności oddechu cz.6 Przebudzenie

W szóstym spotkaniu serii o medytacji oddechu prowadzę Cię przez pełną, krok po kroku praktykę Anapanasati z naciskiem na przebudzenie i wyjście z „Matrixu” złudzeń. Zaczynamy od ugruntowania w ciele, klarownej motywacji i ustanowienia dominującej uważności, a następnie przechodzimy przez siedem czynników przebudzenia: uważność, badanie, energię, radość, spokój, koncentrację i równowagę. Praktyka obejmuje świadome badanie długości oddechu, uspokojenie aktywności ciała i umysłu, doświadczenie radości umysłu oraz rozwijanie zjednoczonej, miękkiej koncentracji. W drugiej części kontemplujemy nietrwałość, bezstronność i odpuszczanie, korzystając z pauz między wdechem a wydechem jako bramy do ciszy. Pokazuję, jak elastycznie równoważyć pobudzające i uspokajające czynniki przebudzenia, jak rozpoznawać i porzucać przywiązania („ja” i „moje”) oraz jak wracać do wybranego punktu odniesienia – uspokojenia aktywności umysłu, ciała lub doświadczenia samego umysłu. Na koniec zapraszam do krótkiej autorefleksji nad przebiegiem praktyki i podzielenia się jej owocami ze wszystkimi czującymi istotami.

() Wprowadzenie do części szóstej i motyw Matriksa

() Przygotowanie do praktyki: ciało, postawa, motywacja

() Ustanowienie uważności i pierwszy czynnik przebudzenia

() Badanie oddechu i rozwijanie energii uwagi

() Uspokojenie ciała, radość i szczęście

() Uspokojenie aktywności umysłu i spokój

() Koncentracja i równowaga umysłu

() Aktywacja siedmiu czynników przebudzenia

() Kontemplacja nietrwałości, bezstronności i ustania

() Jak kontynuować: wybór ścieżki praktyki

() Kultywowanie czynników przy uspokojeniu umysłu

() Kontemplacja ciała: długość oddechu i rozluźnienie

() Kontemplacja umysłu i wyzwolenie od "ja" i "moje"

() Elastyczne podejście: unikanie autopilota

() Końcowe tematy: nietrwałość, odpuszczanie, równowaga

() Refleksja po praktyce i dedykacja zasługi


Podaruj kawę :)


https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl



Matrixu Równowaga

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki