Mentionsy
CZY TU SIĘ BIEGA? i Podcast o dobrym życiu. Ewa Paciorek zaprasza
CZY TU SIĘ BIEGA? i Podcast o dobrym życiu. Ewa Paciorek zaprasza
24.08.2025 22:05

Chcesz mieć wyniki? Posprzątaj w swojej głowie. Anna Lukanova-Jakubowska. Odcinek #106

Gościem tego odcinka podcastu jest Anna Lukanova-Jakubowska - fizjolog wysiłku i trener od lat pracująca z zawodnikami wielu dyscyplin. Pani Anna w swojej świeżo wydanej książce “Fizjologia wysiłku zaczyna się w głowie” przekonuje, że fizjologia wysiłku naprawdę zaczyna się w głowie. I to od zawodnika zależy, co zrobi z sygnałami, które płyną z ciała na poziomie i fizjologicznym, i energetyczno-mentalnym. Czy zatem obronimy tezę z tytułu, że aby mieć wyniki trzeba najpierw “posprzątać w swojej głowie”?

Czego m.in. dowiesz się z tej rozmowy?

Czy to prawda, że “umysł chroni ciało, zanim ono naprawdę się zmęczy”?

Jak rozpoznać zmęczenie psychiczne? I jak z nim pracować? 

Jak budować pewność siebie - na treningu i przed startem? 

I z drugiej strony: czy pewność siebie może nas zgubić?

Czym jest tzw. realny potencjał, który nosi w sobie zawodnik w danym momencie swojej kariery sportowej?

W jaki sposób fizjologia staje się nośnikiem dla emocji?

Jak dobrze ustalić progi energetyczne i co dalej zrobić z tą wiedzą?

Dlaczego periodyzacja jest tak ważna? Jak powinien wyglądać dobrze energetycznie zbudowany trening?

Czy można dla samego/samej siebie być dobrym trenerem?

Co i jak buduje ego, a co - formę sportową?

Dlaczego warto realizację treningu biegowego konsultować z treningiem przygotowania motorycznego?

Czy stres to nasz wróg, czy przyjaciel?


Serdecznie zapraszamy do wysłuchania naszej rozmowy.

A książki Pani Anny znajdziecie na stronie: 

https://energyandsport.com/produkt/fizjologia-wysilku-zaczyna-sie-w-glowie/



*fizjologia wysiłku *jak trenować? *trening tlenowy *trening beztlenowy *trening biegowy *trening mentalny *strefy tętna *strefy energetyczne *Anna Lukanova-Jakubowska


Aniu Anno Anna Lukanowa-Jakubowska Anna Spotify Wawrzyniec organisto Andrzej Witek Spotify'em Boże Ewa Paciorek Polary

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 7 wyników dla "Aniu"

Dzień dobry Pani Aniu, za chwileczkę poproszę Pani coś więcej o sobie powie, ale na razie dopuszczam do głosu.

To ja sobie przypominałam, o czym kilka godzin wcześniej czy poprzedniego dnia czytałam i te puzzle mi Pani Aniu wskakiwały do kładanki.

Powiedzmy, przy porównaniu z innymi zawodniczkami, z którymi w tej chwili będzie się ścigać, jesteś lepsza czy gorsza?

bo za naszych czasów, jak to się mówi, chociaż tutaj każdy ma swoje czasy i tutaj puszczam trochę oczko do słuchaczy, natomiast kiedyś tej wiedzy nie było, a teraz my możemy też dzięki tym naszą dzieciakom, nastolatkom, czy właśnie w tych mediach społecznościowych, obserwując też te takie bardziej wartościowe treści, bardzo dużo się też dowiedzieć o sobie, Pani Aniu.

mecz i jakie tam są chociażby rodzaje wysiłków i to jest też to, co Pani powiedziała wcześniej a propos tych różnych naszych stref energetycznych w bieganiu chociażby i tego komfortu i ogólnie mieszana i jak to buduje, kiedy rzeczywiście ten interwał i te treningi mocy, szybkości i tak dalej nam dobrze robią, a kiedy właśnie trzeba się zmusić w

w jakiś tam sposób to oczywiście swoją miarką zmierzy, ale u jednego to będzie taka presja typowo startowo-wynikowa, u innego z kolei być może presja w łączeniu wielu ról życiowych i wyszarpywaniu z rzeczywistości czasu na sport dla siebie, albo właśnie ten taki stres, który może dotyczyć znowu tego naszego sportu amatorskiego, a może dotyczyć wszystkich innych komponentów życiowych i

tego centralnego zarządcy, czyli naszego umysłu, rozumu, to powoduje to, że my się możemy dalej jako amatorzy sportem bawić, sport traktować jako codzienną porcję zdrowia, tak jak Pani mówi o swoim bieganiu.

Ostatnie odcinki