Mentionsy
Longevity Lounge podcast
Longevity Lounge podcast
18.03.2026 05:00

#011 Suplementy diety (1/2) – Czy potrzebujemy suplementów? Omega-3, Witamina D, Podstawy i inne dodatki.

Najczęściej pytacie nas: „Jakie suplementy stosujecie?”

Dlatego właśnie ruszamy z dwuczęściowym odcinkiem podcastu poświęconym suplementom diety.

W tej części dowiesz się m.in.:

• czy suplementacja w ogóle jest potrzebna

• dlaczego wybór sprawdzonych, wiarygodnych marek ma ogromne znaczenie

• co warto wiedzieć o Omega-3 i witaminie D

• jak podchodzimy do tzw. suplementów bazowych — i które z nich same stosujemy

Jak zawsze znajdziecie dużo dodatkowych treści na naszych profilach na Instagramie: Kasia: https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna:https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/

Nasz Arkusz Zdrowych Nawyków, który pomoże wam planować i utrzymywać zdrowe nawyki zjadziecie do sciagniecia pod tym linkiem: https://linktr.ee/LongevityLounge.pl

Cieszymy się, jeśli napiszecie do nas z zapytaniami dotyczącymi marketingu lub z opiniami na adres [email protected]

A jeśli lubisz nasz podcast – będzie nam ogromnie miło, jeśli zostawisz pozytywną opinię albo polecisz nas znajomym.

Dziękujemy! 💛



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

EPA Lion's Mane Reishi D. Holy Studio Hype Kasiu Katarzyno Longevity Longevity Lounge Meat Spotify Stacey Sims bodyscan kochanowska

Rozdziały (14)

1. Witamy i przedstawiamy temat

Kasia i Joanna przedstawiają temat suplementów diety i przedstawiają swoje doświadczenia.

2. Grzyby funkcjonalne i ich korzyści

Kasia i Joanna omawiają korzyści grzybów funkcjonalnych, takie jak Reishi i Lion's Mane, dla zdrowia i rezyliencji.

3. Post przerywany i strategia żywieniowa

Kasia opisuje swoje doświadczenia z postem przerywanym i planuje zmianę strategii żywieniowej.

4. Suplementy i ich kontrowersje

Kasia i Joanna omawiają kontrowersje związane z suplementami, podkreślając ich potencjał i rynek suplementacji.

5. Podstawy suplementacji i rola suplementów

Kasia i Joanna wyjaśniają, co to są suplementy i jak różnią się od leków, podkreślając ich rolę w uzupełnianiu diety.

6. Rynki suplementacji i rynek w Polsce

Kasia i Joanna przedstawiają globalne i polskie rynki suplementacji, podkreślając ich rosnącą wartość i rynek witamin i minerałów.

7. Teoria i praktyka suplementacji

Kasia i Joanna porównują teorię i praktykę suplementacji, podkreślając niedobory w diety Polaków i potrzebę suplementacji.

8. Kwestia wiarygodności suplementów

Kasia i Joanna omawiają kwestię wiarygodności suplementów, podkreślając potrzebę sprawdzania etykiet i producentów.

9. Suplementy i ich kontrowersje

Rozmowa o suplementach i ich kontrowersjach, w tym o dosładzaczach, wiarygodności i skrajności użycia.

10. Zdrowe suplementy

Przedstawienie rynku suplementacji i jego rynek w Polsce.

11. Teoria i praktyka suplementacji

Rozważania nad teorią i praktyką suplementacji, w tym o wiarygodności i skrajności użycia.

12. Witamina D i omega-3

Analiza korzyści i dawkowania witaminy D i omega-3, w tym o źródłach i dawkowaniu.

13. Suplementy i zdrowie

Rozważania nad suplementami, dawkowaniem i badaniami, w tym o konsekwencjach nadmiernego użycia i konsekwentnym monitorowaniu.

14. Koniec odcinka

Wyzwanie na badanie suplementów i zakończenie odcinka.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 10 wyników dla "D."

właśnie ile masy mięśniowej mamy, ile tkanki tłuszczowej, kości itd.

czy udostępnia informacje o testach jakości, o czystości, o badaniach laboratoryjnych itd.

Z lat 90. na przykład.

Dzisiaj skupimy się na trzech najważniejszych rzeczach, czyli na muli witaminach, omega-3 i witaminie D.

Skoro mamy omega-3 ogarnięte, to przechodzimy do witaminy D. To tak zwana witamina słońca.

W naszej szerokości geograficznej to nie działa, bo większość roku kąt padania promieni jest nie ten, a my siedzimy w biurach, w obraniach itd.

Badania Narodowego Zdrowia Publicznego i Państwowego Instytutu Badawczego pokazują mianowicie, że ponad 80% dorosłych ma niedobór witaminy D. A jedynie 10-20% populacji utrzymuje poziomy uznawane za wystarczające.

W laboratorium nazywa się to 25-OHD, czyli 25-hydroksywitaminy D. Nie wiem, czy tak dobrze wymówiłam, no ale...

Organizm przyjmując witaminę D przekształca ją w wątrobie w tę właśnie formę 25-OHD.

Łatwiej je monitorować, co działa, ile brać itd.

Ostatnie odcinki