Mentionsy
Longevity Lounge podcast
Longevity Lounge podcast
11.03.2026 05:00

#010 Post przerywany: spalanie tłuszczu czy mit? Fakty o intermittent fasting

Post to jedno z narzędzi w „longevity toolkicie” — szczególnie pomocne w redukcji tłuszczu trzewnego, czyli tego najbardziej niebezpiecznego dla zdrowia.

Rozmawiamy o tym:

dlaczego już 12-godzinne okno postu może przynieść korzyści,czy post naprawdę wspiera spalanie tłuszczu,jakie są nasze osobiste (i bardzo różne) doświadczenia z postem,na co powinny zwrócić uwagę kobiety,czy trening na czczo ma sens,oraz dla kogo post nie jest odpowiedni (szczególnie przy historii zaburzeń odżywiania).

W odcinku polecamy:

📱 aplikację Fastic: https://fastic.com/

🧠 The Brain Health Project: https://centerforbrainhealth.org/project

Więcej treści znajdziesz na Instagramie:

Kasia: instagram.com/kasia_korwin_kochanowska

Joanna: instagram.com/joanna_fili_lue

📥 Arkusz Zdrowych Nawyków:

linktr.ee/LongevityLounge.pl

Masz pytania lub feedback? Napisz do nas: [email protected]

Jeśli odcinek był pomocny — zostaw opinię i poleć podcast dalej 💛

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Time Restricted Eating CGM Kasia Korwin-Kochanowska The Brain Health Project Fasting Mimicking Diet Harvardu Huberman Joanna-Fili-Lue Joanno Kasia-Korwin-Kochanowska Katarzyno Longevity Longevity Lounge Spotify WHO

Rozdziały (16)

1. Wprowadzenie i temat odcinka

Kasia i Joanna przedstawiają temat odcinka i podkreślają, że nie są lekarkami, ale dzielą się doświadczeniami i wiedzą na temat postu przerywanego.

2. Check-in z nowymi zainteresowaniami

Kasia opisuje nowe zainteresowanie związane z testem zdrowia mózgu, podczas gdy Joanna mówi o odkryciu tematu terapii miejsca.

3. Terapia miejsca i wpływ na zdrowie

Joanna omawia koncept terapii miejsca, jej korzyści i wprowadza w temat naturalnych elementów, które mogą wpływać na zdrowie.

4. Post przerywany - główne metody

Kasia przedstawia główne metody postu przerywanego, takie jak time-restricted eating, intermittent fasting i inne formy.

5. Naukowe podstawy postu przerywanego

Kasia i Joanna omawiają naukowe podstawy postu przerywanego, jego korzyści dla spalania tłuszczu i regulacji apetytu.

6. Doświadczenie z postem przerywanym

Kasia opowiada o swoim doświadczeniu z postem przerywanym i jak to wpływa na jej apetyt i energię.

7. Związek między śniadaniem a deficytem kalorycznym

Joanna omawia związek między śniadaniem a deficytem kalorycznym, podkreślając indywidualność tego tematu.

8. Autofagia i jej korzyści

Kasia i Joanna wprowadzają w temat autofagi, jej korzyści dla zdrowia i sposób, w jaki post przerywany może ją aktywować.

9. Podsumowanie i zakończenie odcinka

Kasia i Joanna podsumowują kluczowe informacje o postach przerywanych i podkreślają ich znaczenie dla zdrowia.

10. Rytuały i zasady postu przerywanego

Kobiety opisują swoje indywidualne rytuały i zasady postu przerywanego, takie jak mycie zębów po kolacji i dostosowywanie okna żywieniowego do cyklu miesiączkowego.

11. Badania i korzyści postu przerywanego

Kobiety omawiają badania na temat ciśnienia krwi, zdrowia psychicznego i nowotworów, podkreślając korzyści płynące z postu przerywanego.

12. Praktyka postu przerywanego

Kobiety opisują praktykę postu przerywanego, w tym znalezienie idealnej długości okna żywieniowego i integrację postu z życiem społecznym.

13. Zasady i co przerywa post

Kobiety omawiają zasady postu, w tym co przerywa post i jak unikać tego przed śniadaniem, podkreślając konieczność nasłuchiwania własnego ciała.

14. Sport i post

Kobiety omawiają wpływ postu na spalanie tłuszczu i wydajność, podkreślając konieczność dostosowywania postu do celu i indywidualnych potrzeb.

15. Podsumowanie i zakończenie odcinka

Kobiety podsumowują kluczowe zasady postu przerywanego i zapraszają słuchaczy do notowania okna żywieniowego przez tydzień.

16. Następny odcinek i podziękowania

Kobiety podkreślają konieczność dbania o siebie i zapraszają do podawania opinii na Instagramie, zamykając odcinek.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 1 wynik dla "Huberman"

To jak mówi Huberman, tworzy w głowie nieustanne negocjacje go-no-go, czyli taki psychiczny ping-pong.

Ostatnie odcinki