Mikronawyki czyli jak przygotować się do zmian i o siebie zadbać. DROGOWSKAZY
Jedni je kochają – inni nienawidzą. Zmian w życiu nie da się uniknąć, ale zamiast fundować sobie życiowe rewolucje, możemy wprowadzać je powoli i metodycznie. Warto zastanowić się dlaczego zmiany są nam potrzebne: czy chodzi o ekscytację czy realną potrzebę poprawy jakości i komfortu. Najważniejsze, by wprowadzać je z myślą o sobie (a nie o innych), nie budować wokół nich wielkich oczekiwań, a za każdy, nawet najmniejszy sukces, doceniać się i dzielić się nim z bliskimi. O tym dlaczego samoopieka i troska o siebie jest tak ważna, o mikronawykach i systematycznym wprowadzaniu zmian, opowiedziała w Drogowskazach Dorota Minta, certyfikowana psychoterapeutka, psycholog, wykładowczyni akademicka. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.
Jest coś takiego jak mikronawyki.
Książka pod tytułem Mikronawyki.
Samo zjawisko mikronawyków mnie bardzo zaintrygowało, bo intuicyjnie powiedziałabym, że chodzi o pewne małe czynności, które mogą nas doprowadzić do zmiany albo pomóc nam wdrożyć jakieś szersze działanie, ale jestem bardzo ciekawa, jak ty byś te mikronawyki zinterpretowała.
Przecież te mikronawyki na przykład, ale też ten mikrosukces, przecież to jest drobiazg, przecież to jest kompletna duperela.
Myślę też, że te mikronawyki pozwalają nam chyba uniknąć zniechęcenia.
Mikronawyki, małe korekty, wielkie efekty.
Kiedy ja ją czytałam, bardzo zaskoczyło mnie to, bardzo pozytywnie, nie ukrywam, że jako obszar, w którym te mikronawyki można wprowadzać, jest tak zwany obszar samoopieki.
które budując właśnie te mikronawyki i dbałość o sen, na przykład zrezygnowały z budzika w telefonie i wróciły do takiego klasycznego budzika.
Że wtedy mamy faktycznie trwałe zmiany i wprowadzamy poprzez mikronawyki duże zmiany, jeżeli faktycznie to jest takie wewnętrzne.
Wyjaśniła, czym są mikronawyki.
Pokazano wszystkie 10 dopasowań. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.