Mentionsy
Drogowskazy
Drogowskazy
13.08.2026 13:36

Zestresowani jak Polki i Polacy. DROGOWSKAZY

Pamięć emocjonalna to zdolność mózgu do kodowania, przechowywania i przypominania wspomnień powiązanych z silnymi emocjami. Odpowiada za nią głównie ciało migdałowate. Odgrywa ona kluczową rolę w uczeniu się (np. pamiętamy traumy lub zachwyty) i wpływa na to, w jaki sposób i jakie podejmujemy decyzje. Może nas chronić, ale może też przeszkadzać.

W jaki sposób emocje i wspomnienia łączą naszą przeszłość z naszą przyszłością? I jak to połączenie wpływa na nasze reakcje, zachowania oraz relacje? Dlaczego o wiele łatwiej przywołujemy wspomnienia, które pasują do naszego aktualnego stanu emocjonalnego? Co ma nam to dać? Czy pamięć emocjonalna różni się w zależności od płci lub wieku? Co sprawia, że wydarzenia zabarwione silnymi emocjami są w stanie przetrwać w naszej świadomości przez dekady, a zwykłe, codzienne zdarzenia zacierają się niezwykle szybko?

Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Sebastian Sitowski – psychoterapeuta TSR w procesie kształcenia, coach, nauczyciel, trener i podkaster. Członek Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, autor książki pt. „Jak radzić sobie z lękiem”.

Rozdziały (17)

1. Wprowadzenie i temat

Podstawowe informacje o stresie w Polsce i wprowadzenie do rozmowy z autorką książki Joanną Zarembą.

2. Przyczyny stresu

Analiza głównych przyczyn stresu w Polsce i wpływ informacji negatywnych na nasze emocje.

3. Efekty stresu na ciało

Opis efektów stresu na ciało i umysł oraz indywidualne reakcje na stres.

4. Stres w relacjach

Analiza wpływu stresu na relacje z otoczeniem i zachowanie wobec innych.

5. Odstresowywanie się - pierwsze kroki

Podstawowe metody odstresowywania się i analiza źródeł stresu.

6. Zrób sobie przerwę od zbawiania świata

Rozważania o samodyscyplinie i nadmiernym obciążeniu siebie.

7. Reakcje organizmu na sytuacje bez wyjścia

Opis reakcji organizmu w sytuacjach braku możliwości i długotrwałego stresu.

8. Ważność porządnego snu

Podstawy higieny snu i jej znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

9. Stres jako problem społeczny

Analiza stresu w Polsce i jego wpływ na życie społeczeństwa.

10. Błędy koła stresu

Opis błędnych przekonań dotyczących relaksowania się podczas stresu i przykłady zastosowań technik odstresowywania.

11. Praktyka uważności

Techniki praktyki uważności i ich wpływ na redukcję stresu.

12. Pasje jako narzędzie odstresowywania się

Wpływ pasji i hobbis na zmniejszenie poziomu stresu oraz przykłady takich hobby.

13. Wygadanie się z przyjaciółmi

Wartość wygadania się z przyjaciółmi w redukcji stresu i kiedy to pomaga.

14. Dziennik jako narzędzie odstresowywania

Użycie dziennika do opanowania emocji i zmniejszenia stresu.

15. Stres jako iluzja

Rozmowa o korzyściach i szkodliwości używania alkoholu i używków w walce ze stresem.

16. Zakupy jako źródło stresu

Analiza wpływu zakupów na poziom stresu oraz zagrożenia uzależnienia od zakupów.

17. Unikanie sytuacji stresowych

Krytyka unikania problemów jako strategii redukcji stresu i propozycja akceptacji sytuacji stresowych.

Ostatnie odcinki