Mentionsy
Czuła Psychologia
Czuła Psychologia
17.11.2024 07:58

Wewnętrzny krytyk kontra samowspółczucie – jak znaleźć w sobie sojusznika? [#34]

💧Samowspółczucie, czyli życzliwy stosunek do siebie potrafi zdziałać dużo dobrego w życiu.

Jak je rozwijać i co robić, aby zamiast krytyki ofiarować sobie na co dzień wsparcie?

Oraz jakie korzyści mamy dla zdrowia z praktykowania samowspółczucia dowiesz się w 34 odcinku podcastu Czuła Psychologia.

Zajrzyj na stronę badaczki samowspółczucia dr Kristin Neff i zrób ćwiczenia wspierające dobrostan https://self-compassion.org/self-compassion-practices/#self-compassion-exercises

Obserwuj mnie:

✅IG: https://www.instagram.com/paulinapsycholog/

📖Bibliografia:

Gilbert, P. (2009). The Compassionate Mind: A New Approach to Life’s Challenges. Oakland: New Harbinger.

McCullough, M. E., Tsang, J., & Emmons, R. A. (2004). Gratitude in Intermediate Affective Terrain.

Neff, K. D. (2011). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. New York: William Morrow.


Compassion Focus Therapy Czułej Psychologii Gawryś Kristin Neff Paula Gilberta Paulina Gaworska Samowspółczucie

Rozdziały (6)

1. Introdukcja i temat odcinka

Podajemy temat odcinka i wprowadzamy w temat samowspółczucia.

2. Definicja samowspółczucia i jego znaczenie

Psycholog wyjaśnia, co to jest samowspółczucie i dlaczego jest ważne.

3. Podział samowspółczucia na trzy wymiary

Psycholog opisuje trzy wymiary samowspółczucia: życzliwość, wspólnota doświadczeń i uważność.

4. Znaczenie samowspółczucia dla zdrowia psychicznego

Psycholog omawia badania pokazujące korzyści samowspółczucia dla zdrowia psychicznego.

5. Przykład Ani i jej boryki z wewnętrznym krytykiem

Podajemy historię Ani, która przedstawia boryki z wewnętrznym krytykiem i perfekcjonizmem.

6. Wewnętrzny krytyk i jego znaczenie

Psycholog wyjaśnia, co to jest wewnętrzny krytyk i jego związek z samowspółczuciem.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 7 wyników dla "Samowspółczucie"

Samowspółczucie to nie popłażliwość, ale głęboka czuła akceptacja siebie.

Drugi, w jakim możemy zobaczyć samowspółczucie, to wspólnota doświadczeń, czyli zauważenie, że złe i trudne doświadczenia zdarzają się każdemu, że my jako ludzie naprawdę jesteśmy połączeni i mamy podobne potrzeby, podobne marzenia, podobne, w wielu przypadkach takie pragnienia, żeby być kochanym, żeby być docenionym, żeby być zauważonym.

I samowspółczucie potrafi łagodzić właśnie te negatywne emocje, które nam się pojawiają w przypadku negatywnej informacji zwrotnej od innych albo uświadomienia sobie właśnie tego błędu czy pomyłki.

I zastanawiałam się, jak to jest ze samowspółczuciem u kobiet.

I na koniec mogła sobie powiedzieć, że samowspółczucie to nie jest pobrażliwość, to nie jest słabość, a klucz do prawdziwej siebie.

Jeszcze tutaj chwilę o wewnętrznym krytyku, bo on jest mega ważny i jest bardzo związany z samowspółczuciem.

A co jeszcze Ci może pomóc rozwijać samowspółczucie i radzenie sobie z krytykiem?

Ostatnie odcinki