Mentionsy
Czuła Psychologia
Czuła Psychologia
07.11.2024 19:31

Jak pielęgnować wdzięczność i doceniać piękno życia? [#33]

Czym jest wdzięczność? Czy ona rzeczywiście może nam przynieść korzyści? Co zrobić, aby zacząć doceniać piękno życia? Na te i inne pytania o wdzięczność i codzienność znajdziesz odpowiedź w tym odcinku podcastu.

Dzielę się też z Tobą, co mnie skłoniło do przygotowania tego odcinka.

Zapraszam do subskrybowania podcastu Czuła Psychologia :)

Znajdziesz mnie też na: https://paulinagaworska.pl/

FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063968078437

IG: https://www.instagram.com/paulinapsycholog/

Bibliografia do odcinka:

 Emmons, R.A., Crumpler, C.A. (2000). Gratitude as a Human Strength: Appraising the Evidence. Journal of Social and Clinical Psychology, 19(1), 56–69.

Emmons, R.A., McCullough, M.E. (2003). Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377.

McCullough, M. E., Tsang, J. A., & Emmons, R. A. (2004). Gratitude in intermediate affective terrain: Links of grateful moods to individual differences and daily emotional experience. Journal of Personality and Social Psychology, 86(2), 295-309.

Rash, J.A., Matsuba, M.K., Prkachin, K.M. (2011). Gratitude and Well-Being: Who Benefits the Most from a Gratitude Intervention? Applied Psychology: Health and Well-Being, 3(3), 350–369.

Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60(5), 410-421.

 

Martin Seligman Gawryś Paulina Gaworska Robert Emmons

Rozdziały (6)

1. Wprowadzenie i powody szukania magicznej recepty na lepsze życie

Podajemy powody, dla których szukamy magicznej recepty na lepsze życie, a następnie wprowadzamy w temat odcinka.

2. Podstawy psychologiczne wdzięczności

Psychologiczne aspekty wdzięczności, jej definicja i znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

3. Badania nad wdzięcznością i jej korzyści

Przedstawienie badań nad wdzięcznością i jej korzyści dla zdrowia i relacji z innymi.

4. Trójstopniowa koncepcja szczęścia

Opis trójstopniowej koncepcji szczęścia, w tym przyjemność, zaangażowanie i sens.

5. Praktyka wdzięczności i jej korzyści

Sposoby na wprowadzenie praktyki wdzięczności do codziennego życia, takie jak dziennik wdzięczności, wdzięczność na start i zakończenie dnia, list wdzięczności i zwrócenie uwagi na piękno codzienności.

6. Docenienie siebie i podsumowanie

Podsumowanie i zachęta do doceniania siebie, podzielenia się doświadczeniami i podzielenia się myślami w komentarzach.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 3 wyniki dla "Martin Seligman"

Psycholog Martin Seligman, pionier psychologii pozytywnej, odkrył, że osoby prowadzące dziennik wdzięczności przez zaledwie tydzień zgłaszały poprawę nastroju, lepszy sen i niższy poziom depresji.

Martin Seligman jest też twórcą trójstopniowej koncepcji szczęścia, która wyróżnia trzy drogi do szczęścia.

Po pierwsze wspomniany już dziennik wdzięczności przetestowany przez właśnie między innymi Martina Seligmana.

Ostatnie odcinki