Mentionsy
Journaling od Zera: 5 Prostych Kroków, by Uspokoić Myśli | Marta Barlak
Czujesz przytłoczenie i chaos w myślach? 🤯 Odkryj journaling, prostą metodę na odzyskanie spokoju i lepszą organizację. Ten kompletny poradnik dla początkujących pokaże Ci, jak zacząć pisać dziennik ✍️ i czerpać z niego korzyści dla zdrowia psychicznego.W dzisiejszym odcinku Boni Vibes wraz z Martą Barlak ( @DobreFaleStudio ) zagłębiamy się w świat świadomego pisania. Dowiesz się, dlaczego prowadzenie dziennika to jedno z najskuteczniejszych narzędzi do samorozwoju w 2025 roku. To rozmowa dla każdego, kto chce pokonać perfekcjonizm, zrozumieć swoje emocje i skutecznie planować swoje cele. 🎯Omawiamy konkretne techniki, takie jak Bullet Journal – system planowania, który może być ratunkiem dla osób z ADHD, oraz metodę "brain dump", czyli sposób na oczyszczenie głowy ze wszystkich natrętnych myśli. Marta tłumaczy również swoją autorską strategię dwóch notesów 📔 – jednego do zadań i planowania, a drugiego na głębsze refleksje, co pozwala uniknąć syndromu pustej kartki. Jeżeli zastanawiasz się, jak zacząć, podpowiadamy proste ćwiczenia, np. morning pages czy pisanie przez zaledwie 5 minut dziennie. Ta rozmowa to dowód na to, że pisanie ręczne w erze cyfrowej ma ogromną moc. ✨
Szukaj w treści odcinka
Porozmawiamy o journalingu, o sztuce pisania do samej siebie, o prowadzeniu dziennika, o trakowaniu swoich celów, emocji i codziennych rytmów.
Myślałam o tym, żeby zrobić rozmowę o journalingu, bo to jest taka przestrzeń, taka czynność, nie wiem w ogóle, jak to nazwać, z którą ja mam taką słodko-gorzką relację.
I ciekawi mnie, ponieważ jakby nie wyobrażam sobie innej lepszej osoby na to miejsce, żeby porozmawiać właśnie o journalingu, o notesach, o zakreślaczach i tak dalej i tak dalej, bo bardzo mi się z tym kojarzysz.
Jesteś dla mnie też mistrzynią wysyłania youtubowych inspiracji dotyczących journalingu, więc ja chwilami mam takie poczucie, że co nie zrobię, to chociaż sobie pooglądam.
Ona ma taką umiejętność jakoś zebrania do kupy tych wszystkich informacji na temat journalingu i też ma taką umiejętność pokazywania w fajny sposób tych benefitów.
Które się w tym journalingu stosuje.
I też lubię ten system bullet journalingu, ten od rajdera Karola, bo on ma dobry system przenoszenia rzeczy.
To pokazuje, że to właśnie temu miało służyć i on dzisiaj z tego żyje i to jest jego praca, rozwijanie tego Bullet Journalingu.
Co byś powiedziała mi i moim milionom widzek i słuchaczek tak na zachętę, żeby jednak albo spróbować w ogóle bullet journalingu, albo dać mu jeszcze jedną szansę?
To polecałabym zacząć od czegoś, co się nazywa, jest taka metoda journalingu, nie pamiętam przez kogo spopularyzowana, ale chyba przez jakąś artystkę i to się nazywa Morning Pages.
Natomiast ostatnio, tylko nie pamiętam kto to powiedział, ale też oglądałam o journalingu jakiś filmik na YouTubie, bo dużo ich konsumuję, bo mi ich dużo YouTube podpowiada.
Mówię o tym journalingu.
Ostatnie odcinki
-
Trudna ciąża i aborcja: Masz prawo do własnego ...
22.04.2026 17:00
-
Przestań być anonimowa. Dlaczego Twoje „dzień d...
15.04.2026 17:00
-
Jak przestać się martwić i odpuścić kontrolę? c...
08.04.2026 17:00
-
Potrzeba kontroli to pułapka. Jak odzyskać spok...
01.04.2026 17:00
-
Ambicja Kobiet: Jak przestać przepraszać za swó...
25.03.2026 18:00
-
Cyfrowe Sąsiedztwo: Twój Nowy Adres + Weronika ...
18.03.2026 18:00
-
Mobbing w Pracy: Jak go udowodnić i wygrać | me...
11.03.2026 18:00
-
Gen BRCA2: Lekarz mnie wyśmiał, a ja uratowałam...
04.03.2026 18:00
-
Cisza jest nowym luksusem. Jak odzyskać spokój ...
25.02.2026 18:00
-
Relacje sąsiedzkie: Jak budować poczucie bezpie...
18.02.2026 18:00