Mentionsy
Journaling od Zera: 5 Prostych Kroków, by Uspokoić Myśli | Marta Barlak
Czujesz przytłoczenie i chaos w myślach? 🤯 Odkryj journaling, prostą metodę na odzyskanie spokoju i lepszą organizację. Ten kompletny poradnik dla początkujących pokaże Ci, jak zacząć pisać dziennik ✍️ i czerpać z niego korzyści dla zdrowia psychicznego.W dzisiejszym odcinku Boni Vibes wraz z Martą Barlak ( @DobreFaleStudio ) zagłębiamy się w świat świadomego pisania. Dowiesz się, dlaczego prowadzenie dziennika to jedno z najskuteczniejszych narzędzi do samorozwoju w 2025 roku. To rozmowa dla każdego, kto chce pokonać perfekcjonizm, zrozumieć swoje emocje i skutecznie planować swoje cele. 🎯Omawiamy konkretne techniki, takie jak Bullet Journal – system planowania, który może być ratunkiem dla osób z ADHD, oraz metodę "brain dump", czyli sposób na oczyszczenie głowy ze wszystkich natrętnych myśli. Marta tłumaczy również swoją autorską strategię dwóch notesów 📔 – jednego do zadań i planowania, a drugiego na głębsze refleksje, co pozwala uniknąć syndromu pustej kartki. Jeżeli zastanawiasz się, jak zacząć, podpowiadamy proste ćwiczenia, np. morning pages czy pisanie przez zaledwie 5 minut dziennie. Ta rozmowa to dowód na to, że pisanie ręczne w erze cyfrowej ma ogromną moc. ✨
Szukaj w treści odcinka
Co jeszcze daje nam taki dziennik, bullet journal, pamiętnik, whatever?
Ale wydaje mi się, że journaling i to, że to jest takie popularne i że na przykład, nie wiem, jak dzisiaj wpiszesz hashtag journaling na Instagramie albo bullet journal na Instagramie albo bujo, bo tak się to skraca w digitalu, albo jak wpiszesz hasło journaling na YouTubie, no to wychodzą miliony, miliony filmików, miliony wpisów, miliony zdjęć, miliony jakichś tam rolek i tego typu rzeczy.
Według tej nomenklatury tam ludzi, którzy się tym pasjonują, to jest taki klasyczny bullet journal, ale do planowania, bo w ogóle sama idea bullet journala, stworzona przez rajdera Karola, to jest system, który ma ci pomagać planować i jednocześnie trochę tak analizować twoje myśli.
I też lubię ten system bullet journalingu, ten od rajdera Karola, bo on ma dobry system przenoszenia rzeczy.
Zresztą ten rajder, o którym już kilka razy wspominałam, no to jakby ta metoda Bullet Journal, którą on wymyślił dla siebie, żeby lepiej zarządzać swoim życiem i swoim czasem, no to on też wymyślił aplikację.
Jest aplikacja, którą można sobie dorzucić do Bullet Journala.
Bullet Journal zakłada, że każdy z tych notesów zaczynasz od takiego year at a glance, czyli jakby masz cały rok rozpisany.
Jakby wracając do takiego clou, po co ten Ryder wymyślił w ogóle ten bullet journal, no więc on go wymyślił do planowania, ale też właśnie do takiego samorozwoju.
I pewnie Bullet Journal ci w tym jakoś super nie pomoże, chociaż można spróbować, więc myślę, że to jakby dowód jest na to, że Rajdel tak robi.
Nie chcę skłamać, ale wydaje mi się, że to jest jakiś informatyk, który po prostu pracował w jakiejś firmie informatycznej, a dzisiaj żyje z tego, że wymyślił Bullet Journal.
Aplikacja, którą sam sobie napisał zresztą, która jest Bullet Journal App.
To pokazuje, że to właśnie temu miało służyć i on dzisiaj z tego żyje i to jest jego praca, rozwijanie tego Bullet Journalingu.
To pomogło rozwinąć jego biznes i chociaż bardzo docenia te wszystkie artsy bullet journale, które mi zalane jest internet, to że one trochę jakby mijają się z intencją.
Co byś powiedziała mi i moim milionom widzek i słuchaczek tak na zachętę, żeby jednak albo spróbować w ogóle bullet journalingu, albo dać mu jeszcze jedną szansę?
Mamy journaling i bullet journaling.
To dla tych, którym bardziej zależy na zorganizowaniu się i na planowaniu, to polecam bullet journaling.
Ostatnie odcinki
-
Trudna ciąża i aborcja: Masz prawo do własnego ...
22.04.2026 17:00
-
Przestań być anonimowa. Dlaczego Twoje „dzień d...
15.04.2026 17:00
-
Jak przestać się martwić i odpuścić kontrolę? c...
08.04.2026 17:00
-
Potrzeba kontroli to pułapka. Jak odzyskać spok...
01.04.2026 17:00
-
Ambicja Kobiet: Jak przestać przepraszać za swó...
25.03.2026 18:00
-
Cyfrowe Sąsiedztwo: Twój Nowy Adres + Weronika ...
18.03.2026 18:00
-
Mobbing w Pracy: Jak go udowodnić i wygrać | me...
11.03.2026 18:00
-
Gen BRCA2: Lekarz mnie wyśmiał, a ja uratowałam...
04.03.2026 18:00
-
Cisza jest nowym luksusem. Jak odzyskać spokój ...
25.02.2026 18:00
-
Relacje sąsiedzkie: Jak budować poczucie bezpie...
18.02.2026 18:00