Mentionsy
Boni Vibes - rozmowy o współczesnym życiu kobiet
Boni Vibes - rozmowy o współczesnym życiu kobiet
04.12.2024 06:00

57 | Jak spać, żeby się wyspać | Daria Łukowska | BONI VIBES Podcast

Nie wysypiasz się? Masz zaburzenia snu? Jeśli bywa z tym u Ciebie różnie, to ten odcinek jest dla Ciebie. Zaprosiłam bowiem do studia Darię Łukowską - popularyzatorkę wiedzy o zdrowiu, autorkę książki „Jak spać, żeby się wyspać”, a także autorkę szkoleń i licznych artykułów popularnonaukowych.⠀- Ile godzin snu naprawdę potrzebujesz?- Jakie rytuały przed snem mogą pomóc Ci w poprawie jakości snu?- Czy drzemki w ciągu dnia są korzystne? Jeśli tak, to jak długo powinny trwać?- Jak radzić sobie z bezsennością wynikającą ze stresu lub nadmiaru myśli, np. Z powodu zbliżających się Świąt, które bywają triggerem.- Co suplementować na poprawę snu? ⠀ Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w naszej rozmowie. Nie zapomnij zasubskrybować, aby nie przegapić kolejnych odcinków! 🔔*NAMIARY NA GOŚCINIĘ* https://www.instagram.com/daria_formanazycie/https://www.youtube.com/c/Formanażycie *DOCEŃ MOJĄ PRACĘ* https://patronite.pl/bonivibes *BĄDŹMY BLIŻEJ* Strona: https://bonivibes.pl Instagram: https://www.instagram.com/bonivibes/ Spotify: https://bit.ly/bonivibes_podcast *PRODUKCJA* Dobre Fale Studio, ul. Mokotowska 63, Warszawa https://www.instagram.com/dobrefale.studio/ https://www.dobrefale.studio/ Boni Vibes to podcast, który wspiera codzienny dobrostan 🌤️

Asia Wojsiat Boni Boni Dziorno Daria Forma Daria Łukowska Magnes Pauliny Górskiej Power nap Shinrin Spotify Współpracownika Zniczy aszfaganda Fundacji mikrodrzemek

Rozdziały (14)

1. Wprowadzenie i przedstawienie gościa

Bonika przedstawia temat snu i przedstawia gościa, Darię Łukowską, autorkę książki o snie.

2. Ważność snu dla zdrowia

Daria wyjaśnia, że sen jest niezbędny dla regeneracji organizmu i daje przykład porównania snu do ładowarki telefonu.

3. Kwestia jakości snu

Dyskusja na temat jakości snu i jej wpływu na zdrowie i dobrostan.

4. Nowe badania na temat snu

Daria opisuje nowe badania na temat snu, takie jak konsolidacja pamięci podczas snu.

5. Niewyspanie i jego skutki

Dyskusja na temat skutków niewyspania, takich jak zwiększona nadwrażliwość i ryzyko depresji.

6. Zalecenia dotyczące ilości snu

Dyskusja na temat zaleceń dotyczących ilości snu w zależności od wieku i indywidualnych potrzeb.

7. Drzemki i ich wpływ na sn

Dyskusja na temat drzemek, ich długości i wpływu na sn.

8. Coffee Nap i jego zastosowanie

Dyskusja na temat Coffee Nap, jego działania i zastosowania w sytuacjach wymagających szybkiej koncentracji.

9. Stres i święta

Rozmowa o stresie spowodowanym świątami, jego wpływie na jakość snu i propozycje, jak lepiej radzić sobie z nimi.

10. Przyroda i sen

Dyskusja na temat jakości suplementów, wskazanie na badania niezależne prowadzone przez Fundację badają suplementy i analiza potencjalnych ryzyk i korzyści związane z użyciem suplementów.

11. Adaptogeny i interakcje z lekami

Analiza adaptogenów, takich jak aszfaganda, i ich potencjalnego użycia jako leków naturalnych, z podkreśleniem konieczności konsultacji z lekarzem przed użyciem.

12. Analiza nawyków snu i sypialni

Porady na temat analizy nawyków snu, sypialni i wieczorowych rutyn, aby poprawić jakość snu, z uwzględnieniem aspektów żywienia i oświetlenia.

13. Co jest dobrostanem

Definicja dobrostanu przez Darię Łukowską jako podążanie za czymś, co sprawia, że czujemy się dobrze i dbanie o siebie w ten sposób.

14. Zakończenie rozmowy

Zakończenie rozmowy i podziękowania Darii za rozmowę, z propozycją wesparcia przez subskrypcję i ocenę odcinka.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 1 wynik dla "mikrodrzemek"

To nie powinniśmy siadać za kółko, bo wtedy może dochodzić do mikrodrzemek takiego, wiesz, no na sekundę zamknie ci się oko, ale przy jakiejś tam większej prędkości to wystarczy, żeby zjechać na inny pas, spowodować wypadek i może się stać tragedia.

Ostatnie odcinki