Mentionsy
Boni Vibes - rozmowy o współczesnym życiu kobiet
Boni Vibes - rozmowy o współczesnym życiu kobiet
04.12.2024 06:00

57 | Jak spać, żeby się wyspać | Daria Łukowska | BONI VIBES Podcast

Nie wysypiasz się? Masz zaburzenia snu? Jeśli bywa z tym u Ciebie różnie, to ten odcinek jest dla Ciebie. Zaprosiłam bowiem do studia Darię Łukowską - popularyzatorkę wiedzy o zdrowiu, autorkę książki „Jak spać, żeby się wyspać”, a także autorkę szkoleń i licznych artykułów popularnonaukowych.⠀- Ile godzin snu naprawdę potrzebujesz?- Jakie rytuały przed snem mogą pomóc Ci w poprawie jakości snu?- Czy drzemki w ciągu dnia są korzystne? Jeśli tak, to jak długo powinny trwać?- Jak radzić sobie z bezsennością wynikającą ze stresu lub nadmiaru myśli, np. Z powodu zbliżających się Świąt, które bywają triggerem.- Co suplementować na poprawę snu? ⠀ Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w naszej rozmowie. Nie zapomnij zasubskrybować, aby nie przegapić kolejnych odcinków! 🔔*NAMIARY NA GOŚCINIĘ* https://www.instagram.com/daria_formanazycie/https://www.youtube.com/c/Formanażycie *DOCEŃ MOJĄ PRACĘ* https://patronite.pl/bonivibes *BĄDŹMY BLIŻEJ* Strona: https://bonivibes.pl Instagram: https://www.instagram.com/bonivibes/ Spotify: https://bit.ly/bonivibes_podcast *PRODUKCJA* Dobre Fale Studio, ul. Mokotowska 63, Warszawa https://www.instagram.com/dobrefale.studio/ https://www.dobrefale.studio/ Boni Vibes to podcast, który wspiera codzienny dobrostan 🌤️

Asia Wojsiat Boni Boni Dziorno Daria Forma Daria Łukowska Magnes Pauliny Górskiej Power nap Shinrin Spotify Współpracownika Zniczy aszfaganda Fundacji mikrodrzemek

Rozdziały (14)

1. Wprowadzenie i przedstawienie gościa

Bonika przedstawia temat snu i przedstawia gościa, Darię Łukowską, autorkę książki o snie.

2. Ważność snu dla zdrowia

Daria wyjaśnia, że sen jest niezbędny dla regeneracji organizmu i daje przykład porównania snu do ładowarki telefonu.

3. Kwestia jakości snu

Dyskusja na temat jakości snu i jej wpływu na zdrowie i dobrostan.

4. Nowe badania na temat snu

Daria opisuje nowe badania na temat snu, takie jak konsolidacja pamięci podczas snu.

5. Niewyspanie i jego skutki

Dyskusja na temat skutków niewyspania, takich jak zwiększona nadwrażliwość i ryzyko depresji.

6. Zalecenia dotyczące ilości snu

Dyskusja na temat zaleceń dotyczących ilości snu w zależności od wieku i indywidualnych potrzeb.

7. Drzemki i ich wpływ na sn

Dyskusja na temat drzemek, ich długości i wpływu na sn.

8. Coffee Nap i jego zastosowanie

Dyskusja na temat Coffee Nap, jego działania i zastosowania w sytuacjach wymagających szybkiej koncentracji.

9. Stres i święta

Rozmowa o stresie spowodowanym świątami, jego wpływie na jakość snu i propozycje, jak lepiej radzić sobie z nimi.

10. Przyroda i sen

Dyskusja na temat jakości suplementów, wskazanie na badania niezależne prowadzone przez Fundację badają suplementy i analiza potencjalnych ryzyk i korzyści związane z użyciem suplementów.

11. Adaptogeny i interakcje z lekami

Analiza adaptogenów, takich jak aszfaganda, i ich potencjalnego użycia jako leków naturalnych, z podkreśleniem konieczności konsultacji z lekarzem przed użyciem.

12. Analiza nawyków snu i sypialni

Porady na temat analizy nawyków snu, sypialni i wieczorowych rutyn, aby poprawić jakość snu, z uwzględnieniem aspektów żywienia i oświetlenia.

13. Co jest dobrostanem

Definicja dobrostanu przez Darię Łukowską jako podążanie za czymś, co sprawia, że czujemy się dobrze i dbanie o siebie w ten sposób.

14. Zakończenie rozmowy

Zakończenie rozmowy i podziękowania Darii za rozmowę, z propozycją wesparcia przez subskrypcję i ocenę odcinka.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 1 wynik dla "Pauliny Górskiej"

Słuchałam świetnej rozmowy na ten temat właśnie u Pauliny Górskiej, ona mi wspominała o tym raporcie.

Ostatnie odcinki