Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
10.02.2026 17:00

Piotr Hercog: Obalamy mity o biegach górskich | Kierunek Trail

W drugim odcinku serii Kierunek Trail - której partnerem jest marka Salomon, partner strategiczny Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich (DFBG) - gościem jest ponownie Piotr Hercog. Jak już wiecie z pierwszego odcinka, Piotr to człowiek gór. Ultramaratończyk, uczestnik ekstremalnych rajdów przygodowych, instruktor wspinaczki górskiej, ratownik GOPR, trener, założyciel DFBG Group i prezes Fundacji Maratony Górskie organizującej 4 imprezy trailowe w tym m.in. DFBG. 

W tym odcinku porozmawialiśmy o tym, czego biegacze boją się i co ich zaskoczyło podczas pierwszego startu w górach. Obalamy mity i miejskie legendy, które narosły wokół biegów górskich i treningu do tego typu zawodów. Porozmawialiśmy także o treningu do biegów górskich w mieście i o bieganiu zimą. Piotr doradził także jaki dystans na DFBG jest najlepszy dla debiutantów. Będzie to zatem świetny odcinek dla osób planujących pierwsze starty w górach oraz dla tych, którzy potrzebują ugruntować i odświeżyć swoją wiedzę.

Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:

że pod górę czasem opłaca się podchodzić i że można to robić 😉,

na co zwracać uwagę biegając po górach - tempo, tętno, czy samopoczucie,

czy biegi górskie to prosta droga do kontuzji,

czy bieganie po górach wyklucza progresowanie na biegach płaskich,

jak trenować do biegów górskich mieszkając w mieście (bieżnia mechaniczna, miejska dżungla, schody),

jaki dystans wybrać na debiut na DFBG i czy należy skupiać się tylko na jednym starcie, czy warto jednak startować częściej.

Rozmowę prowadzi Karolina Obstój.

#podcast #bieganie #bieganiepl #kierunektrail #biegigórskie 

Rozdziały:

- 3 przykazania treningu do biegów górskich.

- Pod górę można iść.

- Nie warto za szybko zaczynać.

- Co jest trudniejsze: zbiegi czy podbiegi?

- Jak nauczyć się zbiegać?

- Znajomość profilu trasy.

- Kiedy pić i jeść? Na dystans czy na czas?

- Biegać na tempo, tętno, czy na samopoczucie.

- Czy bieganie po górach jest kontuzjogenne?

- Miejska dżungla

- Czy od razu trzeba robić siłownię?

- Czy góry spowalniają na płaskim?

- Bieganie po górach zimą - rady.

- Bieganie na bieżni mechanicznej.

- Schody jako forma treningu.

- Ostatni tydzień przed startem - co robić?

- Jaki dystans wybrać na debiut w biegach górskich na DFBG.

- Starty treningowe.

- Jak regenerować się po starcie?

Piotr Hercog Fundacja Maratony Górskie Fundacja Maratony Górskich DFB Group Bieganie.pl PKO Bank Polski Marcin Świerc Magdzie Łączak Karolina Obstój Salomon Górskie GOPR Boże gopru radziłbyś

Rozdziały (2)

1. Reklama PKO Bank Polski

Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce.

2. Reklama Salomon

Partnerem serii Kierunek Trail jest marka Salomon, partner strategiczny Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich

Sponsorzy odcinka (2)

PKO Bank Polski pre-roll

"Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce."

Salomon post-roll

"Partnerem serii Kierunek Trail jest marka Salomon, partner strategiczny Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich"

Ostatnie odcinki