Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
17.04.2026 16:12

Henryk Szost: Trening biegowy masters | Bank Wiedzy o Bieganiu

Mastersi w bieganiu to osoby powyżej 35 roku życia. Czy już wtedy należy modyfikować trening? Jak biegać gdy ma się czterdzieści lat i więcej by skutecznie, ale i w zdrowiu przesuwać swoje granice. O tym, jak różni się masterski trening od treningu 20 latków, opowie masters Henryk Szost przepytywany przez mastersa Bartka Falkowskiego. 



W tym odcinku usłyszysz m.in.:


– Jak planować sezon jako masters?– Co zaprowadziłoby Henryka na OIOM i do Ciechocinka?– Jak trenować do dyszki będąc Mastersem?– Jak trenować do maratonu będąc Mastersem?– Czy wydłużać mikorcykle?




Rozdziały:

Różnice w odczuwaniu treningu u dwudziestolatka i mastersa
 Późny start przygody z bieganiem
 Różnica w planowaniu sezonu mastersa
 Zapas prędkości dla mastersa00: Wydłużenie mikrocyklu00: Mikrocykl treningowy do 10 kilometrów
 Mikrocykl treningowy do maratonu

Bieganie.pl Bank Wiedzy PKO Bank Polski Wojtka Kopcia Meucci Leszek Bebło odczułeś Czułeś Dominiki Stelmach Fontromet Henrykiem Szostem Henrykiem Szostem Henryka Szosta Henrykiem Mastersami Ingebrigsten

Rozdziały (7)

1. Wstęp i sponsor

Podróżnicy podkreślają ważne elementy planowania sezonu i wprowadzają gościa, Henryka Szosta.

2. Różnice między młodymi a starszymi biegaczami

Henryk Szost opisuje zmiany w organizmie i treningu od młodej do starszej etapu kariery.

3. Zmiany w organizmie i treningu

Henryk Szost opowiada o odczucie zmian w organizmie i wpływie na trening.

4. Planowanie sezonu i startów

Henryk Szost omawia planowanie sezonu i startów dla starszych biegaczy.

5. Akcenty szybkości i wytrzymałość

Henryk Szost omawia akcenty szybkości i koncentrację na budowę wytrzymałości w treningu.

6. Przygotowania do maratonu

Henryk Szost porusza temat przygotowań do maratonu i strategie planowania sezonu.

7. Hipoksja i regeneracja u mastersów

Henryk Szost omawia z Wiesławem korzyści i ryzyko korzystania z hipoksji w treningu, a także znaczenie regeneracji dla zawodników w wieku starszym.

Sponsorzy odcinka (1)

PKO Bank Polski post-roll

"Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski. Najbardziej rozbiegany bank w Polsce."

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 2 wyniki dla "Czułeś"

Zanim zaczniemy o treningu mastersów, amatorów, to ja bym chciał zapytać ciebie, jak ty odczułeś, czy w ogóle odczułeś, jakąś różnicę między tym, jak czułeś się na treningach, startach na początku swojej kariery

Czułeś jakieś różnice?

Ostatnie odcinki