Mentionsy

A to jest jedna z bardzo podstawowych rzeczy związanych z asertywnością, czyli ja potrzebuję wiedzieć czego chcę albo czego nie chcę.

W podcaście, do którego Cię serdecznie zapraszam, obalam mity dotyczące asertywności i dzielę się doświadczeniem, jak zachowania asertywne wspierają budowanie relacji i biznesu.

Dzisiaj odcinek z serii Alfabet Asertywności, litera E. I tutaj znowu tradycyjnie zastanawiałam się, co wybrać na literkę E. I jednak padło na emocje.

Emocje są takim systemem wczesnego ostrzegania przed różnymi rzeczami, czyli zwracają uwagę na to, co się dzieje i nas ostrzegają o różnych rzeczach, ale też są takim kompasem, który nas prowadzi.

Ale też ta funkcja emocji jest po to, żebyśmy żyli i przeżyli.

Żebyśmy, jak już przeżyjemy, żebyśmy mieli energię do działania albo żebyśmy unikali pewnych rzeczy.

emocje, system wczesne ostrzegania, wewnętrzny kompas, ale przede wszystkim taka funkcja pierwotna emocji po to, żebyśmy w ogóle przeżyli i żebyśmy ten system ostrzegania odpowiednio mogli odkodować, bo pojawia się jakaś emocja i ona za każdym razem coś kryje.

Bo w momencie, kiedy wiem, że ktoś narusza moją przestrzeń, narusza moją granicę albo chce czegoś, to ja wiem, kiedy powiedzieć tak, kiedy powiedzieć nie.

A to jest jedna z bardzo podstawowych rzeczy związanych z asertywnością, czyli ja potrzebuję wiedzieć czego chcę albo czego nie chcę i dzięki temu mogę mówić tak albo nie.

I tutaj będzie bardzo ważna rzecz, żeby nie zadziałać pod wpływem emocji od razu, albo nie zawsze zadziałać pod wpływem emocji.

Natomiast w wielu sytuacjach relacyjnych w domu albo w pracy, my działamy instynktownie, a tam przydałaby nam się umiejętność regulowania emocji, zadziałania świadomego.

I asertywność to właśnie w dużej mierze jest to sztuka łączenia tej emocjonalnej samoświadomości z umiejętnością konstruktywnego komunikowania się w zgodzie z sobą,

Wszystkie emocje są dobre, ponieważ dają nam informację, która pozwala nam żyć, pozwala nam przeżyć i one są kluczowe do naszego funkcjonowania.

Jest taka strona na Facebooku, ale też strona www, która się nazywa Zapoka Empatii.

dotyczące między innymi empatii, ale też emocji.

Przynosi refleksję, pozwala mi dostrzec to, co naprawdę cenne.

Ale czasami już rozdrażnienie jest tym mniejszym natężeniem złości.

Mi zdarza się złościć wtedy, kiedy mi się chce pić albo jeść.

Ale jak ktoś przekracza granice, to ja też mogę czuć złość i gniew.

Bo może drażnisz się i wściekasz na kogoś obok, ale tak naprawdę chce ci się pić.

Albo ten ktoś przekracza twoje granice, nie szanuje twoich potrzeb i stąd złość.

Czyli na przykład, jak dasz coś gorzkiego, albo powącha coś gorzkiego, nieprzyjemnego, to dziecko się krzywi, robi ble, robi fuj i zobaczy, jak wygląda twarz tego dziecka, jakie dźwięki wydaje.

Ale zwróć uwagę, że wstręt nie tylko to kwestia jedzenia.

Albo mocniej, można powiedzieć, wymiotować mi się chce na samą myśl, na spotkanie z nią.

Jeżeli chcesz poobserwować, jak wyglądają różne emocje, to zapraszam Cię na taki serial Magia Kłamstw.

To jest fajny serial o naukowcu, który jest ekspertem w dziedzinie wykrywania właśnie kłamstwa i zajmuje się mową ciała i gra główną rolę Tim Roth.

bardzo fajną rekomendacją serialu.

Tam możesz zobaczyć, jak różnie wyglądamy, mając różnego rodzaju emocje, czyli możemy się pouczyć oglądając serial kryminalny.

Druga rzecz, możecie obejrzeć to nawet z dziećmi, łapać czas, jeśli jeszcze nie oglądaliście.

przechodzi przez pewną zmianę, no i dzieje się w niej burza emocji, a potrzebuje sobie poradzić, poukładać te stany emocjonalne.

Natomiast żeby podsumować, wszystkie emocje są dobre, ponieważ dają nam pewien sygnał tego, co się dzieje, ostrzegają, jest to bardzo taki szybki i skuteczny sposób ostrzegania, ale też prowadzą, dają nam pewne kierunkowskazy.

Poobserwuj siebie, swoje ciało, bo emocje najpierw odczujesz w ciele i zastanów się o co w tym chodzi, jakie potrzeby zostały zaspokojone bądź nie, albo jakie granice zostały przekroczone bądź nie.

Ale też poobserwuj dzieci, żeby zobaczyć jak potrafią wyglądać emocje w mimice, w postawie.

Jeden serial kryminalny Magia Kłamstw, a drugi animowany, w głowie się nie mieści, część pierwsza.