Mentionsy Mentionsy
Well Be Stories
Well Be Stories

Klaudia Tabała - jak pokonać problemy ze snem? Well Be Stories

11.09.2026 ·55 min 31 s · 13 rozdziałów · 3 sponsorów

Jak pokonać problemy ze snem i w końcu zacząć dobrze się wysypiać? Dziś w rozmowie z Klaudią Tabałą rozmawiamy o tym, skąd biorą się trudności ze snem w nocy i czym jest bezsenność. Zastanawiamy się, jak sobie radzić, gdy problemy utrzymują się dłużej, jak wyleczyć zaburzenia snu i czy można je skutecznie pokonać. Rozmawiamy również o tym, jak spać lepiej, jak sen wpływa na organizm człowieka oraz co zrobić, żeby się wyspać i obudzić z większą energią. Wyjaśniamy także, ile godzin człowiek powinien spać, aby prawidłowo funkcjonować. Zapraszam na podcast! Alicja Sękowska, Well Be Stories.W odcinku poruszamy:👉 Skąd biorą się problemy ze snem?👉 Czym jest bezsenność?👉 Co zrobić, żeby szybciej zasypiać?ZNIŻKA SPECJALNIE DLA CIEBIEPartnerem naszego kanału jest Catering Pomelo - dieta pudełkowa z szerokim wyborem menu.  Specjalnie dla widzów Well Be Studio zniżka na hasło: *"wellbe"*:https://pomelo.com.pl/WellBeStudio💊 Partnerem kanału jest Sundose - producent wysokiej jakości suplementów diety.Dla naszych widzów mamy rabat 20% na wszystkie suplementy z kodem: SUNDOSE20https://bit.ly/SUNDOSE-storiesPartnerem odcinka jest KERABIONE - suplementy diety na kondycję włosówSprawdź produkty: https://bit.ly/Kerabione-wbs Wypełnij quiz i znajdź najlepsze rozwiązania dla Twoich włosów: https://bit.ly/quiz-KerabioneNasz dzisiejszy gość:Klaudia Tabała – psycholożka, psychoterapeutka i trenerka, specjalizująca się w psychologii snu oraz pracy z osobami zmagającymi się z bezsennością. W pracy z bezsennością wykorzystuje terapię poznawczo-behawioralną CBT-I, zgodną z aktualnymi zaleceniami towarzystw zajmujących się snem. Jest członkinią Polskiego i Europejskiego Towarzystwa Badań nad SnemFB: https://www.facebook.com/p/Klaudia-Taba%C5%82a-Pora-na-sen-61552916492528/ LI: https://pl.linkedin.com/in/klaudia-tabala Strona: https://klaudiatabala.pl/ Bądźmy w kontakcie:Instagram: https://www.instagram.com/kanalwellbestudio/Facebook: https://www.facebook.com/kanalWellBeStudioDołącz do naszej społeczności na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/wellbestudioOdwiedź nasz portal: https://wellbestudio.pl/Prowadząca podcast:Alicja Sękowska: https://www.instagram.com/alicjasekowska/

Introdukcja i problem snu

Klaudia Tabała omawia znaczenie snu i wpływ na funkcjonowanie człowieka.

2:12
Partnerzy sponsorzy

Podczas odcinka są partnerami strategicznymi catering Pomelo i Sandoz.

2:11
Problem snu i jego znaczenie

Klaudia Tabała wyjaśnia znaczenie snu dla zdrowia i funkcjonowania człowieka.

2:13
Bezsenność - definicja i powstanie

Klaudia Tabała definiuje bezsenność i omawia powstanie problemu snu.

1:48
Geneza bezsenności

Klaudia Tabała omawia powodowanie bezsenności i jej wpływ na życie.

2:36
Techniki leczenia bezsenności

Klaudia Tabała szczegółowo opisuje technikę kontroli bodźców.

14:24
Czas snu i chronotypy

Klaudia Tabała omawia regularność snu i chronotypy.

5:09
Snienie i procesy snu

Klaudia Tabała omawia procesy snu, różne fazy snu oraz znaczenie snów w procesie integracji emocji.

7:55
Lunatykowanie i zaburzenia snu

Klaudia Tabała opisuje zaburzenie snu lunatykowanie, jego powstanie i skutki oraz przedstawia niewygodne objawy tego zaburzenia.

5:18
Bezsenność i jej skutki

Klaudia Tabała omawia skutki bezsenności na zdrowie fizyczne i psychiczne, w tym potencjalne związki z depresją i zaburzeniami lękowymi.

7:23
Reklama Catering Pomelo

Partnerem strategicznym kanału Well Be Stories jest catering Pomelo. Smaczna dieta pudełkowa z szerokim wyborem menu.

0:05
Reklama Sandoz

Sponsorem odcinka jest Sandoz, producent wysokiej jakości suplementów diety.

0:05
Reklama Kerabione

Partnerem odcinka jest Kerabione, suplementy diety na kondycję włosów.

0:14

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.