Bezsenność w szkole: czy brak snu szkodzi uczniom?

To jest ogromna różnica. Według standardów powinny spać ponad 9. Rodzice mówią, my też nie dosypialiśmy i jakoś przeżyliśmy. To samo pewnie słyszę i od swoich koło się zamyka. Może zamiast tego powinniśmy spróbować uczniów zrozumieć. Nastolatki śpią jakoś inaczej? Zdecydowanie tak. Według badań naukowców z Brown University w drugiej dekadzie życia zegar biologiczny przesuwa się o nawet dwie godziny względem pierwszej dekady. A co to znaczy? Możesz wyjaśnić? To znaczy, że później nam ktoś chce spać, a naturalnie skoro później czujemy senność, to później zasypiamy. Nawet jeśli optymalnie położymy się, to możemy nie móc zasnąć. No a tego już prosta droga tego, że żeby się wyspać, musimy później wstawać.

Przy przełożeniu pierwszego dzwonka od 20 minut też robi różnicę? Dzięki grupie naukowców z Brown University i Children's National Medical Center w Waszyngtonie wiemy, że już 25 minut robi zauważalną różnicę. W tamtym przypadku grupie prawie 200 uczniów z liceum i z internatem przesunięto pierwszą lekcję z 8 do 8.25, czyli zauważalnie bliżej standardom europejskim czy polskim. Wynikło z tego, że część uczniów śpiących przynajmniej te 8 godzin wzrósła z 18% do 404. I te efekty były bardziej zauważalne wśród uczniów, którzy zazwyczaj spali mniej. Okej, ale to chyba jest magia miary przynajmniej 8 godzin, bo jak coś wydłużasz o 25 minut, to niemożliwe, żeby po drugiej stronie zrobiło się 60, w sensie to nie było przeskoczenie z 7 na 8, tylko przeskoczenie z 7, 30 na 8.