Ból barku po padlu – to nie technika jest problemem?
W tym odcinku podcastu talks4life poruszamy temat wpływu gry w padla i innych sportów rakietowych na zdrowie barków. To ważne zagadnienie, ponieważ barki to stawy bardzo podatne na przeciążenia, a intensywna, asymetryczna aktywność może prowadzić do dolegliwości bólowych i urazów. Warto zrozumieć, jak uniknąć kontuzji oraz jak odpowiednio przygotować ciało do takiego wysiłku, by cieszyć się grą bez bólu.Rozmowa ze specjalistami ze studia w Warszawie wyjaśnia, dlaczego pojawiające się problemy bólowe najczęściej wynikają z przeciążeń i nieprawidłowego zarządzania obciążeniem, a niekoniecznie z samej dyscypliny. Znajdziesz tu także wskazówki, jak dopasować sprzęt, dlaczego technika gry nie zawsze chroni przed urazami oraz jak ważny jest trening siłowy jako element profilaktyki.W tym odcinku dowiesz się: 🟠 Jakie mechanizmy odpowiadają za przeciążenia barku podczas gry w padla🟠 Dlaczego sporty rakietowe są szczególnie wymagające dla stawu ramiennego🟠 Na co zwracać uwagę w doborze rakiety, aby zmniejszyć ryzyko urazu🟠 Jak interpretować sygnały bólowe z barku i kiedy przerwać grę🟠 Jak wygląda proces rehabilitacji barku po urazie i jak długo może trwaćOdcinek jest skierowany zarówno do osób rekreacyjnie uprawiających sporty rakietowe, jak i tych, którzy grają bardziej intensywnie i chcą zadbać o kondycję barków. Wiedza przekazana przez ekspertów pomoże lepiej zarządzać obciążeniem, rozpoznać pierwsze objawy przeciążenia oraz skutecznie wspierać proces powrotu do zdrowia, co pozwoli czerpać radość z aktywności bez niepotrzebnych przerw związanych z kontuzjami.01:40 – Co może się stać z barkiem, gdy gram w padla?03:36 – Czy sporty rakietowe mocno obciążają barki?05:34 – Czy technika gry wpływa na ryzyko bólu barku?09:25 – Czy rodzaj rakiety wpływa na ból barku?12:25 – Czy muszę ćwiczyć siłowo, jeśli gram w padla?16:49 – Po jakich objawach poznam, że z barkiem jest coś nie tak?20:11 – Jak wygląda rehabilitacja bólu barku po grze?21:57 – Ile trwa leczenie barku po urazie w padlu?23:58 – Co zrobić, by grać w padla bezpiecznie i bez bólu?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
to piszcie w komentarzach, jeśli wiecie. Tylko bez oszukiwania, bez googlowania w międzyczasie. Jaka jest prędkość dźwięku? Możemy sprawdzić? Bo mam wrażenie, że przestrzeliłem mocno. 200 metrów sekundy? Dobrze. Nie, nie, nie. Słuchajcie, to już zakulisowo sobie posprawdzamy. Natomiast Michał zadał wam pytanie i nam. Ja jestem ciekawa, czy znacie odpowiedź, więc jeśli znacie, to piszcie w komentarzach do tego filmu, a my potem wam na pewno jeszcze podpowiemy parę rzeczy i odpowiemy na każdy komentarz. Michał skomentuje. Natomiast wracając, ten trening siłowy, on bardzo dobrze chroni przed kontuzjami mięśni, bo tak jak już wcześniej wspominaliśmy, te kontuzje najczęściej dotyczą właśnie, to jest szeroko pojęte pojęcie tendinopatii, czyli wszystkie stany zapalne, mikrouszkodzenia, wszystko co się dotyczy ścięgien, czyli generalnie mięśnia, więc trening siłowy wzmacnia mięśnie, zmniejsza ryzyko kontuzji, więc jeżeli chcemy
Jeżeli pojawi się obrzęk, jeżeli pojawi się stan zapalny, to to są takie informacje, które warto mieć, warto obserwować po prostu. Ja bym to podzielił na te trzy etapy, bo jeśli przed zauważamy, że już od jakiegoś czasu boli nas bark i no to dorzucenie takiej aktywności jak padel, zakładając, że wcześniej nie robiliśmy, no to... To jest w ogóle absurdalne. To jest w ogóle absurdalne, tak. Jeśli natomiast zaczęliśmy grać w padla i zauważamy, że nas zaczyna boleć, no to pytanie, czy po tym padlu będzie nas boleć bardziej. Tak jak wspomniał Michał, większość problemów to są problemy jednak ścięgniste, ścięgna są dosyć No głupie są, już to nieraz mówiłem, ścięgna są głupie. Ścięgna są o tyle głupie, że potrafi nas boleć przed, w trakcie przestanie nas boleć i wtedy ta odpowiedź następnego dnia jest dla nas kluczowa.
Więc szukamy aktywności, które pozwalają nam nadal używać stawu w większości lub we wszystkich jego funkcjach, na tyle, na ile jest to możliwe. I przez to unikamy dalszej atrofii mięśniowej, czyli pogorszenia tego stanu. Okej. I to robisz ty, jako fizjoterapeuta pracujący na sali, pracujący ruchem, terapią ruchem. Michał, jak ty podchodzisz do klientów, którzy po graniu w padla przyjdą do ciebie i powiedzą, że coś tam w barku? Początek jest podobny, czyli szukamy co boli, dlaczego boli, przy jakim ruchu boli, szukamy, które tkanki są napięte, które tkanki potencjalnie są w stanie zapalnym, szukamy przyczyny, skąd się to wzięło. Ideą pracy gabinetowej jest zniwelowanie bólu i poprawa zakresu ruchomości, więc jeżeli miałbym krótko odpowiedzieć, jaki jest wymarzony scenariusz na rehabilitację,
Ale przede wszystkim pamiętajmy, że my też ze szkła nie jesteśmy. To nie jest tak, że tych aktywności mamy się w jakimś stopniu bać. I myślę, że na tym możemy skończyć, bo temat padla i temat bolącego barku i przypadków w barku chyba mamy tak w miarę ogarnięty. Ja wam bardzo dziękuję za dzisiejszą rozmowę. Michał Lewandowski. Dziękuję. Grzesiu Borkowski. Dzięki. Jeśli ten temat był dla ciebie fajny, ważny i znasz kogoś, kto gra w padla, to oczywiście zszeruj, udostępnij, podziel się. Będzie nam bardzo miło. W opisie do tego filmu znajdziesz link, który można kliknąć. Ja jeszcze raz zachęcam do odpowiadania na pytanie Michała odnośnie... Prędkości. Rekord świata w prędkości z mecza w Badmintonie. Jak coś ja już powiedziałem najgorsze, więc się nie krępujcie. Tak, bardziej szybko patrzeć niż Grzesiu nie da rady, więc śmiało komentujcie.
Pokazano wszystkie 4 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Rozmowa wprowadza temat bólu barku po grze w padla, podkreślając, że barki są często poddawane dużemu obciążeniu.
Analiza wpływów sportów rakietkowych na barki, podkreślając asymetrię w grze i konsekwencje tego na zdrowie.
Rozmowa omawia znaczenie techniki w grze i jej ograniczenia, podkreślając, że technika nie chroni przed urazami.
Rozmowa omawia wpływ aktywności na barki, podkreślając, że nowa aktywność może prowadzić do urazów, szczególnie jeśli ciało nie jest przygotowane.
Rozmowa skupia się na treningu siłowym jako sposobie na zapobieganie urazom i zwiększanie zdolności ciałem do reagowania na nowe aktywności.
Analiza sygnałów ciałowych, które powinny zwrócić uwagę na potencjalne problemy z barkami po grze w padla.
Podsumowanie kluczowych informacji i rad, podkreślając, że padel nie zawsze prowadzi do urazów, ale warto być ostrożnym.
Rozmowa skupia się na podejściu do rehabilitacji barku po padlu, podzielone na etapy gabinetowe i treningowy.
Dyskusja na temat okresu rehabilitacji, który może się różnić w zależności od przyczyny i stopnia uszkodzenia.
Porady na temat zachowania cielesnej zdrowości podczas gry w padla, w tym znaczenie słuchania ciała i regularnego treningu.
Podsumowanie rozmowy i zachęta do kontynuowania dyskusji oraz udostępniania informacji.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
W tym odcinku podcastu talks4life poruszamy temat wpływu gry w padla i innych sportów rakietowych na zdrowie barków. To ważne zagadnienie, ponieważ barki to stawy bardzo podatne na przeciążenia, a intensywna, asymetryczna aktywność może prowadzić do dolegliwości bólowych i urazów. Warto zrozumieć, jak uniknąć kontuzji oraz jak odpowiednio przygotować ciało do takiego wysiłku, by cieszyć się grą bez bólu.Rozmowa ze specjalistami ze studia w Warszawie wyjaśnia, dlaczego pojawiające się problemy bólowe najczęściej wynikają z przeciążeń i nieprawidłowego zarządzania obciążeniem, a niekoniecznie z samej dyscypliny. Znajdziesz tu także wskazówki, jak dopasować sprzęt, dlaczego technika gry nie zawsze chroni przed urazami oraz jak ważny jest trening siłowy jako element profilaktyki.W tym odcinku dowiesz się: 🟠 Jakie mechanizmy odpowiadają za przeciążenia barku podczas gry w padla🟠 Dlaczego sporty rakietowe są szczególnie wymagające dla stawu ramiennego🟠 Na co zwracać uwagę w doborze rakiety, aby zmniejszyć ryzyko urazu🟠 Jak interpretować sygnały bólowe z barku i kiedy przerwać grę🟠 Jak wygląda proces rehabilitacji barku po urazie i jak długo może trwaćOdcinek jest skierowany zarówno do osób rekreacyjnie uprawiających sporty rakietowe, jak i tych, którzy grają bardziej intensywnie i chcą zadbać o kondycję barków. Wiedza przekazana przez ekspertów pomoże lepiej zarządzać obciążeniem, rozpoznać pierwsze objawy przeciążenia oraz skutecznie wspierać proces powrotu do zdrowia, co pozwoli czerpać radość z aktywności bez niepotrzebnych przerw związanych z kontuzjami. – Co może się stać z barkiem, gdy gram w padla? – Czy sporty rakietowe mocno obciążają barki? – Czy technika gry wpływa na ryzyko bólu barku? – Czy rodzaj rakiety wpływa na ból barku? – Czy muszę ćwiczyć siłowo, jeśli gram w padla? – Po jakich objawach poznam, że z barkiem jest coś nie tak? – Jak wygląda rehabilitacja bólu barku po grze? – Ile trwa leczenie barku po urazie w padlu? – Co zrobić, by grać w padla bezpiecznie i bez bólu?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.