Szybka i Wolna by Natalia Ligenza
Szybka i Wolna to dziewczyna, która lubi przeplatać tempo. Kocha sport, ruch i życie pełnią życia. Ale wie, kiedy wrzucić na luz. Jest wolna od mentalności dietetycznej i schematów. To podcast sportowo-psychodietetyczny. Lecz nie tylko! ...
Ostatnie odcinki 26 wszystkich
23. Nie masz motywacji? Biegaj bez
Dlaczego nie warto być Lucyną biegania? Czy trzeba czuć motywację, żeby biegać? A skoro tak, to skąd ją wziąć? Jak działa głosowanie na tożsamość biegacza? Jak dołączyć do grona osób, którym się ch...
22. Co było, gdy mnie nie było?
To miał być tylko wstęp do odcinka, ale zajmuje 10 minut, więc wydzielam jako bonus. Co się działo, w telegraficznym skrócie, odkąd zapadła tu głucha cisza na kanale?
21. Skąd wziąć przestrzeń na bieganie? Gość: Magda Sudak.
Magda biega już z przyjemnością, ale podejść miała wiele. Opowiada, jak znalazła na ten sport przestrzeń, co robiła na początku nie tak i jak to się stało, że teraz cieszy się na kolejne treningi. ...
20. A Ty? Jesteś gotowa do biegu po ciąży? Gość: Aleksandra Polanowska-Lenart
Czy ciąża to reset biegania? Jasne, trochę. Ale czas pomknie, a my możemy wrócić na te wytęsknione biegowe ścieżki w dobrym stylu. Jak?Rozmawiam dziś z fizjoterapeutką Aleksandrą Polanowską-Lenart ...
19. To jednak przepis na szczęście istnieje?
O bieżni hedonicznej i tym wszystkim, co zdaniem psychologów naprawdę robi szczęście.
18. Gdy sport wejdzie za mocno
Sport to zdrowie? A co, gdy używamy go do...autodestrukcji? Ruszam niewygodny temat. - czym jest bulimia sportowa i skąd poznać, że to już TO?- jakie "dziwne" akcje są na porządku dziennym u kogoś,...
17. Motywacja skrojona pod charakter
Tak jak temat motywacji jest oklepany, tak pożądany. Uruchomiłam więc wszystkie moje główne talenty (w odcinku usłyszysz też o potencjalnie Twoich), żeby przygotować ten odcinek inspiracyjny. Skraj...
16. Wolna i sama w górach - Magda Lassota
Magdę Lassotę zaprosiłam do odcinka z serii "wolna", choć nie ma to nic wspólnego z tempem, którym przemierza kolejne szlaki - zaznaczam :) Wypytałam ją o:- kobiece chodzenie solo po górach- dwa mi...
15. Twój pierwszy marszobieg lub interwały (trening muzyczny)
Odcinek specjalny, który jest częścią Nagrań do Biegania! Odpal go, jeśli: a) chcesz zacząć biegać - wtedy rób odcinki na zmianę w marszu i truchcie b) już od jakiegoś czasu biegasz, ale w jednym t...
14. Kiedy powiem sobie dość? Przejadanie się.
Przejedzenie? Jasne, że się zdarza. Tyle, że czasem wymyka się spod kontroli. Wślizguje się w życie i nie chce się wynieść. Czy coś jest z Tobą nie tak? NIE. Czy potrzebujesz najpierw przeprac...
13. Osiem wyjść z biegowego dołka
A więc dół. Czy to koniec? Jeśli między tobą a bieganiem było pięknie, ale się sypnęło, a chcesz tę relację kontynuować, podsuwam dziś osiem sposobów na odświeżenie tego związku tak, by trwał dłuże...
12. Matki desperatki
O uwalnianiu frustracji będąc mamą i zdesperowanych paniach domu, które odkrywają, że stały się Lynette z "Desperate Housewives" choć nigdy, nigdy tego nie planowały.Napisz do mnie: www.instagram.c...
11. Biegi trailowe i ultra #2
To część DRUGA - lepiej zacznij od pierwszej :-)Zaczyna się strasznie. Pioruny, pumy za drzewami i na nich, wewnętrzna trzęsidupka, która chce blokować przed przygodą. Biorę się tym samym za drugą ...
10. Biegi trailowe i ultra #1.
Bieganie najbliżej natury - trailowe. Zbieram Wasze pytania i przeplatam z moim ostatnim startem w Utah na 50k.Można zakładać, że jest się biegaczem "stworzonym na asfalt" - jak ja. Tylko, że to je...
9. Twoja Hiszpania (odcinek specjalny, sesja wyobrażeniowa)
[Zanim zaczniesz - wysłuchaj odcinka nr 8!]Nagranie powstało z myślą o osobach, które chcą przerwać ciąg bezwiednego jedzenia na automacie, jeśli zmagają się z napadowym jedzeniem, jedzeniem emocjo...
8. Jak wcisnąć pauzę, zanim zjesz mimo braku głodu?
Są ludzie, dla których jedzenie to prosty temat: głód - posiłek - tyle. Ale nie dla wszystkich to tak intuicyjne i proste!Jeśli zmagasz się z jedzeniem napadowym, emocjonalnym, przejadaniem się, at...
7. Technika, Kopciuszek biegania
Technika. Nuda? Jak na moje, technika ma syndrom Kopciuszka. Zupełnie przytoczyła ją na przykład taka motywacja - bo popularna, bo wszyscy jej chcą...Technika jest czasem zepchnięta na strych i zak...
6. Wolność w stylu Colorado
Co, gdyby ktoś powiedział Ci: "za trzy miesiące przeprowadzamy się do Colorado"? Z czym Ci się to miejsce kojarzy - i czy w ogóle z czymkolwiek? :-) Opowiadam o tutejszym stylu życia i wolności wid...
5. Znajdź Twoje bieganie
Co można zrobić z bieganiem, jeśli nie tylko przyspieszać i wydłużać? Jak znaleźć SWOJĄ modyfikację tego sportu i co innego można od niego dostać, jeśli nie ciągłe postępy?Napisz, jeśli słuchasz! N...
4. Zachcianki, impulsy, kompulsy
Zachcianki mają złą sławę. Zwykle się je ZWALCZA - albo chociaż się próbuje, ewentualnie się im ulega, czyli "przegrywa się".Dziś trochę luzuję ten temat. W 1szej części opowiadam o różnych niuansa...