S07 E10 Przestań być ZAKŁADNIKIEM Złych Nawyków.

Norbert przedstawia temat odcinka i swoje osobiste doświadczenie z złymi nawykami.

Norbert omawia problem zła nawyku i jego skutki na życie i samoocenę.

Norbert wyjaśnia poziomy kompetencji i ich zastosowanie do nawyków.

Norbert przedstawia metodę obserwacji nawyków i jej zastosowanie do zmiany złych nawyków.

Norbert opisuje strukturę nawyków i przykłady bodziec, reakcja i nagroda.

Norbert wyjaśnia, że często mamy wiele nawyków, które muszą być zmienione osobno.

Norbert przedstawia metody zmiany nawyków, w tym pełne uświadomienie się procesu.

Norbert podaje przykład zmiany nawyku z użyciem metody z uświadomieniem się procesu.

Norbert wyjaśnia metodę podmieniania reakcji i jej zastosowanie do zmiany nawyków.

Norbert przedstawia metodę usunięcia bodźca i jej zastosowanie do zmiany nawyków.

Norbert podsumowuje metody zmiany nawyków i zachęca do korzystania z kursu.

Norbert podziękowuje słuchaczom i życzy im dobrego życia i zmiany złych nawyków.