Mentionsy Mentionsy
Szkoła Determinacji
Szkoła Determinacji

S06 E27 Jak Obniżyć Poziom Stresu? [3 Strategie]

10.07.2023 ·18 min 43 s · 6 rozdziałów

💻 PRODUKTY & KURSY 👇 📚 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠KURS ONLINE ⁠⁠⁠⁠👇 ⁠SZKOŁA BUDOWANIA I ZMIANY NAWYKÓW⁠ 🛠️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠NARZĘDZIOWNIK 👇 ⁠25 Metod na Pokonanie Lenistwa Teraz!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ☀️ [FREE]: DARMOWE OPRACOWANIE👇 ⁠UWOLNIJ DZIAŁANIE: 7 Lekcji o Pokonywaniu Lenistwa.⁠ 🤓 ZOBACZ MOJĄ STRONĘ👇 ⁠LenistwoKontrolowane.pl⁠ Stres jest ci potrzebny. Wyobraź sobie życie bez grama stresu. Niby fajnie, niby dobrze brzmi, ALE ▪️ Masz dużo niższą motywację ▪️ Mniej ci zależy. ▪️ Częściej lub bardziej ci się nie chce. ✔️ Stres pełni funkcję MOBILIZUJĄCĄ. ✔️ Zmusza do działania. ✔️ Sprawia, że lepiej się przygotowujesz. I gdyby tak zostało, to nie byłoby potrzeby nagrywania odcinka. PROBLEM ze stresem pojawia się wówczas, gdy stres bardziej przeszkadza, niż pomaga. Wówczas zaczynamy szukać metod na to jak pozbyć się stresu, co niestety jest niemożliwe. I pewnie nawet nie tyle chcesz się go pozbyć, ile sprawić, żeby stres był mniejszy, znośny, pozytywnie pobudzający do działania. W dzisiejszym odcinku przestawię ci 3 strategie na to, aby zdecydowanie zmniejszyć poziom stresu (długofalowo). Pierwsza, to absolutny fundament, od którego wszyscy powinniśmy zacząć. Pozostałe dwie to metody, których skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami naukowymi. Razem stanowią mocny zestaw, dzięki któremu nie tylko namacalnie zmniejszysz poziom stresu, ale zaczniesz też lepiej funkcjonować. Zapraszam do słuchania i stosowania. 💻 PRODUKTY & KURSY 👇 📚 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠KURS ONLINE ⁠⁠⁠⁠👇 ⁠SZKOŁA BUDOWANIA I ZMIANY NAWYKÓW⁠ 🛠️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠NARZĘDZIOWNIK 👇 ⁠25 Metod na Pokonanie Lenistwa Teraz!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ☀️ [FREE]: DARMOWE OPRACOWANIE👇 ⁠UWOLNIJ DZIAŁANIE: 7 Lekcji o Pokonywaniu Lenistwa.⁠ 🤓 ZOBACZ MOJĄ STRONĘ👇 ⁠LenistwoKontrolowane.pl⁠ Pozdrawiam serdecznie ♥️ Norbert Paradowski

Wprowadzenie i temat odcinka

Norbert Paradowski przedstawia temat odcinka i opisuje swoją doświadczenie w plenerze.

1:33
Znalezienie środowiska relaksującego

Norbert Paradowski opisuje, jak ważne jest znalezienie środowiska relaksującego dla obniżenia poziomu stresu.

2:44
Zakładanie nawyku w środowisku relaksującym

Norbert Paradowski przedstawia trzy strategie, które pomagają w utrzymaniu nawyku relaksu.

4:45
Pisanie ekspresywne

Norbert Paradowski opisuje korzyści z pisania ekspresywnego i poleca książkę na ten temat.

3:16
Trening Jacobsona

Norbert Paradowski przedstawia trening Jacobsona jako metodę relaksacyjną i podaje źródła informacji.

4:57
Podsumowanie i zakończenie

Norbert Paradowski podsumowuje kluczowe informacje i zakończa odcinek.

1:18

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.