Wdech i.. wydech. O potencjale świadomego oddechu w codziennym życiu
Jeżeli doświadczasz stresu i napięcia, za dużo pracujesz, ciągle wszystko analizujesz, a czasami zalewają Cię myśli i emocje, z którymi nie wiesz, jak sobie poradzić, ten odcinek będzie dla Ciebie.A może po prostu chcesz poprawić jakość swojego życia, samopoczucie i zdrowie, doświadczyć błogości bycia oraz głębokiego odprężenia? W takim razie również znajdziesz tu coś dla siebie. Rozmawiamy bowiem o naszych własnych zasobach. O czymś, co już mamy, co jest darmowe, dostępne i zawsze w zasięgu ręki. O czymś, dzięki czemu możemy poczuć się lepiej, czyli o świadomym oddechu.Świadomy oddech może przyjmować formę technik oddechowych, pranayamy i medytacji, ale może też polegać po prostu na obserwowaniu oddechu oraz reakcji pojawiających się w ciele.Zapraszamy do posłuchania podcastu. Jednocześnie nie wierz nam na słowo! Wybierz jedną z omawianych praktyk i wykonuj ją codziennie przez co najmniej trzy minuty. Na początek możesz zaplanować na przykład 40 dni praktyki. Sprawdź teorię w praktyce i podziel się z nami wynikami swojego eksperymentu.Mamy różne doświadczenia, ale od wielu lat korzystamy z rozmaitych technik oddechowych i obserwujemy ich efekty w codziennym życiu.Z podcastu dowiesz się, jakie korzyści może przynieść świadomy oddech i jak można wykorzystywać go na co dzień. Porozmawiamy o sposobach regulowania emocji, rozluźniania napięć i uspokajania głowy. Wszystko po to, aby lepiej radzić sobie ze stresem oraz poprawić swoje samopoczucie i stan zdrowia.Powiemy Ci, jak w prosty sposób dać ciału sygnał, że wszystko jest w porządku i może się rozluźnić.Rozmawiamy również o tym, do czego można wykorzystywać świadomy oddech i jak może on wpływać na jakość życia. Oczywiście podajemy konkretne przykłady.Opowiemy, jak słomka może pomóc w oddychaniu i rozluźnieniu, jak nie zasnąć podczas nudnego spotkania, co zrobić, kiedy nie możemy zasnąć, oraz jak schłodzić organizm i emocje.Pojawi się też wątek, w którym różnią się nasze doświadczenia i opinie: wpływ oddechu na zmianę przekonań i sposobu myślenia. Czy za pomocą oddechu można dokonać takiej zmiany? A jeżeli tak, to w jaki sposób? Posłuchaj i oceń samodzielnie.Krótko porozmawiamy także o nerwobólach oraz przeciwwskazaniach do stosowania określonych technik oddechowych.Na koniec obiecane techniki: Medytacja (pranayama i mudra), która działa jak wieczorny prysznic: www.centrumtuiteraz.pl/medytacja-lagodzaca-stres-wieczorny-prysznic/Oddech lewą dziurką od nosa - idealny jeżeli chcesz się uspokoić, wyciszyć lub jeżeli nie możesz zasnąć: www.centrumtuiteraz.pl/oddech-lewa-dziurka-nosa/Oddech prawą dziurką od nosa: pomoże Ci jeżeli brakuje energii: www.centrumtuiteraz.pl/oddech-prawa-dziurka-nosa/Oddech naprzemienny - balansuje, harmonizuje: www.centrumtuiteraz.pl/oddech-naprzemienny/Przykład medytacji (pranayama i mudra) z intencją, która pomoże w zmianie własnych schematów/ postrzegania: www.centrumtuiteraz.pl/medytacja-wspierajaca-zmiany-w-zyciu-mudra-i-pranayama/Zachęcamy Cię, żeby sprawdzić jak świadomy oddech może stać się kluczem do lepszego samopoczucia oraz do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziesz wiele inspirujących tematów.
Podcast zaczyna się z powitaniem i przedstawieniem gości. Rozmówcy omawiają swoje metody świadomego rozwijania i opowiadają o swoich wartościach.
Aneta Paluszkiewicz rozwija temat świadomego oddechu, wyjaśnia, jak często oddycha świadomie i dlaczego jest to ważne w dzisiejszych czasach.
Rozmówcy omawiają wpływ nieświadomego oddychania na zdrowie, w tym na klatkę piersiową i układ nerwowy.
Rozmówcy omawiają techniki świadomego oddechu, w tym korzyści i trudności w ich zastosowaniu codziennie.
Aneta Paluszkiewicz opowiada o technikach mindfulness i ich zastosowaniu w codziennym życiu, w tym w kontekście yoga.
Rozmówcy omawiają znaczenie i funkcję oddechu w yoga, w tym w kontekście pranayamy i mindfulness.
Rozmowa nad technikami świadomego oddechu, w tym oddech przeponowy, oddychanie przez nosem i usta, a także techniki takie jak oddychanie przez jedno nozdrze lub naprzemiennie.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Jeżeli doświadczasz stresu i napięcia, za dużo pracujesz, ciągle wszystko analizujesz, a czasami zalewają Cię myśli i emocje, z którymi nie wiesz, jak sobie poradzić, ten odcinek będzie dla Ciebie.
A może po prostu chcesz poprawić jakość swojego życia, samopoczucie i zdrowie, doświadczyć błogości bycia oraz głębokiego odprężenia? W takim razie również znajdziesz tu coś dla siebie. Rozmawiamy bowiem o naszych własnych zasobach. O czymś, co już mamy, co jest darmowe, dostępne i zawsze w zasięgu ręki. O czymś, dzięki czemu możemy poczuć się lepiej, czyli o świadomym oddechu.
Świadomy oddech może przyjmować formę technik oddechowych, pranayamy i medytacji, ale może też polegać po prostu na obserwowaniu oddechu oraz reakcji pojawiających się w ciele.
Zapraszamy do posłuchania podcastu. Jednocześnie nie wierz nam na słowo! Wybierz jedną z omawianych praktyk i wykonuj ją codziennie przez co najmniej trzy minuty. Na początek możesz zaplanować na przykład 40 dni praktyki. Sprawdź teorię w praktyce i podziel się z nami wynikami swojego eksperymentu.
Mamy różne doświadczenia, ale od wielu lat korzystamy z rozmaitych technik oddechowych i obserwujemy ich efekty w codziennym życiu.
Z podcastu dowiesz się, jakie korzyści może przynieść świadomy oddech i jak można wykorzystywać go na co dzień. Porozmawiamy o sposobach regulowania emocji, rozluźniania napięć i uspokajania głowy. Wszystko po to, aby lepiej radzić sobie ze stresem oraz poprawić swoje samopoczucie i stan zdrowia.
Powiemy Ci, jak w prosty sposób dać ciału sygnał, że wszystko jest w porządku i może się rozluźnić.
Rozmawiamy również o tym, do czego można wykorzystywać świadomy oddech i jak może on wpływać na jakość życia. Oczywiście podajemy konkretne przykłady.
Opowiemy, jak słomka może pomóc w oddychaniu i rozluźnieniu, jak nie zasnąć podczas nudnego spotkania, co zrobić, kiedy nie możemy zasnąć, oraz jak schłodzić organizm i emocje.
Pojawi się też wątek, w którym różnią się nasze doświadczenia i opinie: wpływ oddechu na zmianę przekonań i sposobu myślenia. Czy za pomocą oddechu można dokonać takiej zmiany? A jeżeli tak, to w jaki sposób? Posłuchaj i oceń samodzielnie.
Krótko porozmawiamy także o nerwobólach oraz przeciwwskazaniach do stosowania określonych technik oddechowych.
Na koniec obiecane techniki:
Medytacja (pranayama i mudra), która działa jak wieczorny prysznic: www.centrumtuiteraz.pl/medytacja-lagodzaca-stres-wieczorny-prysznic/
Oddech lewą dziurką od nosa - idealny jeżeli chcesz się uspokoić, wyciszyć lub jeżeli nie możesz zasnąć: www.centrumtuiteraz.pl/oddech-lewa-dziurka-nosa/
Oddech prawą dziurką od nosa: pomoże Ci jeżeli brakuje energii: www.centrumtuiteraz.pl/oddech-prawa-dziurka-nosa/
Oddech naprzemienny - balansuje, harmonizuje: www.centrumtuiteraz.pl/oddech-naprzemienny/
Przykład medytacji (pranayama i mudra) z intencją, która pomoże w zmianie własnych schematów/ postrzegania: www.centrumtuiteraz.pl/medytacja-wspierajaca-zmiany-w-zyciu-mudra-i-pranayama/
Zachęcamy Cię, żeby sprawdzić jak świadomy oddech może stać się kluczem do lepszego samopoczucia oraz do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziesz wiele inspirujących tematów.