Mentionsy Mentionsy
Sylwester i Wiktoria Kłos
Sylwester i Wiktoria Kłos

Witamina D – jak ją DAWKOWAĆ? | Sports-Med

04.11.2025 ·8 min 47 s · 1 rozdział · 1 sponsor

✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacjaTemat dzisiejszego odcinka brzmi: witamina D – jakie są objawy niedoboru? Omówię, jak zmienia się poziom witaminy D w naszym organizmie w zależności od pory roku i stylu życia oraz dlaczego większość Polaków zimą ma zbyt niski poziom D3. Przedstawię Ci najczęstsze objawy niedoboru – takie jak spadek energii, gorszy nastrój czy obniżona odporność – oraz wytłumaczę, jak w prosty sposób możesz to sprawdzić i uzupełnić.Powiem, jak krok po kroku dobrać odpowiednią dawkę witaminy D3 na podstawie wyników badań i jakie wartości we krwi uznaje się za optymalne. Zaprezentuję Ci również skuteczne sposoby na poprawę wchłaniania witaminy D3, w tym rolę tłuszczów, magnezu, witaminy K2 i kwercetyny. Dowiesz się, jak te składniki wspólnie działają, by suplementacja była bardziej efektywna i bezpieczna. Na koniec podsumuję, jak monitorować poziom witaminy D, by utrzymać go w zdrowym zakresie przez cały rok i uniknąć zarówno niedoboru, jak i nadmiaru. Chcesz wiedzieć więcej o witaminie D – ile brać dziennie? I jakie są objawy niedoboru? Zapraszamy do oglądania! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Sylwester Kłos _________________________________________Ten film zawiera autopromocję naszych usług._________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 – Witamina D – jakie są objawy niedoboru? 00:31 – Niedobór witaminy D zimą – dlaczego większość Polaków ma zbyt niski poziom D3? Objawy i przyczyny.01:35 – Suplementacja witaminy D3 krok po kroku – jak dobrać odpowiednią dawkę do wyników badań?03:14 – Zalecenia lekarzy vs praktyka kliniczna – kiedy można brać 10 000 IU witaminy D dziennie? 05:19 – Jak zwiększyć wchłanianie witaminy D3? 08:35 – Podsumowanie: bezpieczna suplementacja witaminy D3 i kontrola wyników badań._________________________________________🎥 Realizacja: https://jutubex.pl/_________________________________________#sportsmed #witaminaD #witaminy

2:15 · SPORTMED 1

Wskaźnik, że tam jest nie halo, nie? I tymczasem wracajmy do dalszego funkcjonowania. Co jeszcze o kwercetynie? Bo kwercetyny nawet z Wiktorem 3 mamy często sobie w jej torbie, to prawda, w mojej nie, no ale wień, nie? Że to jest silny antyoksydant, który on neutralizuje wolne rodniki, on wspiera odporność i on działa przeciwhistaminowo. I teraz jeśli chcesz, żeby witamina D3 naprawdę zadziałała, dołóż do tego magnez. I to mogą być albo różne formy, albo skupimy się po prostu na jednej. Natomiast po prostu ten magnez jest naprawdę wartościowym połączeniem, bo jak wiecie, magnez stosowany na poziomie około 500 mg ma udowodnione naukowo badania, w których po prostu wspiera depresję. Ja akurat stosuję, i to też nie jest parada medyczna i nie jest dla wszystkich, ja stosuję 1 g magnezu dziennie i stosuję go na noc. I na mnie działa to świetnie, ale to na pewno nie jest dla wszystkich, nie zależy w jakim wieku, co robimy, jak robimy i tak dalej, tylko 500 na pewno jest dawką zdecydowanie bezpieczniejszą, szczególnie z aktywną witaminą B6.

Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.