5 produktów, które MOGĄ POMÓC Ci w walce z DEPRESJĄ! | Sports-Med

📋 Umów się na konsultację: https://rezerwacje.sports-med.pl/ Jak walczyć z depresją? Jakie 5 produktów mogą Ci w tym pomóc? O tym opowiemy w dzisiejszym odcinku. Usłyszysz, jakie mogą być przyczyny depresji. Wyjaśnimy, co pomaga w walce z depresją i jakie pytania powinniśmy zadać sobie pytania przed wzięciem leków na depresję. Omówimy strategię przy tablicy, a także wskażemy 5 produktów, które pomagają w walce z depresją. Zapraszamy do oglądania! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :) Wiktoria i Sylwester _________________________________________ ➡️ Konsultacje dietetyczne: https://rezerwacje.sports-med.pl/ 🍏 Proces dietoterapii: https://sports-med.pl/nasz-proces-dietoerapii/ 📱 Facebook Sports-Med: https://www.facebook.com/SportsMedDietetyk/ 📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/ _________________________________________ 00:00 - 5 produktów, które mogą pomóc Ci w walce z depresją! 4:18 - Jakie mogą być przyczyny depresji? 13:48 - Co pomaga w walce z depresją? 18:20 - Jakie powinniśmy zadać sobie pytania przed wzięciem leków na depresję? 19:42 - Strategia przy tablicy 27:15 - 5 produktów, które pomagają w walce z depresją _________________________________________ Badania: 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5282719/ 12-tygodniowa interwencja dietetyczna przyniosła remisję 32,3% pacjentów z depresją. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23950577/ W niedoborze magnezu obserwowane są różnorodne objawy nerwowo-mięśniowe i psychiatryczne, w tym różne rodzaje depresji. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31106520/ Zbadano powiązanie pomiędzy zaburzeniami hormonalnymi a depresją. Stwierdzono istotne różnice między TSH, FT4I, DHEA-S, ACTH, testosteronem i stosunkiem kortyzolu do DHEA-S u pacjentów z depresją w porównaniu ze zdrowymi osobami kontrolnymi. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6433686/ Bezsenność jest identyfikowana jako niezależny czynnik ryzyka rozwoju pojawiającej się lub nawracającej depresji u młodych, w średnim wieku i starszych dorosłych. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34311679/ Suplementacja cynkiem może poprawić poziom testosteronu i funkcje seksualne u kobiet po menopauzie. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31383846/ Metaanaliza wykazała ogólnie korzystny wpływ wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 na objawy depresji 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36137954/ Wykazano, że aktywność fizyczna i ćwiczenia są skuteczne w leczeniu depresji od łagodnej do umiarkowanej oraz w zmniejszaniu śmiertelności i objawów ciężkiej depresji. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15479988/ Niski poziom witaminy B6 w osoczu jest związany z objawami depresji. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9175715/ Neurobiodostępność i wychwytywanie żelaza z krwi przez mózg są niezbędne do odpowiedniej syntezy neuroprzekaźników: serotoniny, dopaminy, noradrenaliny. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20528216/ Suplementacja selenem w czasie ciąży może być skutecznym podejściem w zapobieganiu depresji poporodowej. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29759102/ Z meta-analizy badań przekrojowych wywnioskowano, że każde dodatkowe 100 g warzyw i owoców w codziennym menu zmniejsza ryzyko depresji aż o 5%. _________________________________________ #sportsmed #depresja #dieta