3 podstawowe techniki medytacyjne dla początkujących

08.11.2024 ·27 min 50 s · 4 rozdziały

Cześć! To jest czterdziesty trzeci odcinek. Dzisiaj temat medytacji dla początkujących. Opowiem o tym, czym jest medytacja, o technicznej stronie medytacji, o 3 prostych technikach dla początkujących, o tym, co jest najważniejsze na początku, o oczekiwaniach względem medytacji i o tym, czego tak naprawdę możesz oczekiwać przez pierwsze miesiące. Pomocne linki: 📃 Możesz zapisać się do Newslettera korzystając z formularza na stronie www.selfmastery.pl 🧐Więcej na temat Coachingu:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://selfmastery.pl/coaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👌O mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://selfmastery.pl/o-mnie/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🚀Kontakt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://selfmastery.pl/contact/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Spokojnego i dobrego tygodnia :) Magda Adamczyk

Wprowadzenie i definicja medytacji

Magda przedstawia definicję medytacji i jej celem, podkreślając konfuzję wokół tego tematu.

5:12

Techniczna strona medytacji

Magda omawia podstawowe aspekty pozycji ciała, oczu i dłońmi podczas medytacji.

4:53

Techniki medytacyjne dla początkujących

Magda przedstawia trzy proste techniki medytacyjne: etykietowanie myśli, obserwowanie oddechu i skanowanie ciała.

8:53

Oczekiwania i odrzucanie oczekiwań

Magda omawia oczekiwania na medytację i podkreśla, że medytacja nie spełnia oczekiwań egoistycznych, ale pomaga zrozumieć prawdę o sobie i świecie.

8:52

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.