SEN
USYPIAMY OPOWIEŚCIAMI SEN pomaga zasnąć. Nasze opowieści stworzone są po to, by Cię uśpić. Koją myśli, wyciszają niepokój, relaksują. Łagodnie i miękko przeniosą Cię w krainę snu. A jeśli chcesz się odprężyć w ciągu dnia – proponujemy k...
Ostatnie odcinki 21 wszystkich
Chwila dla Ciebie
„Chwila dla Ciebie” to moment wytchnienia, przerwa w codziennym pędzie, czas tylko dla Ciebie. Czyta: Kasia Molęda Narysowała: Ewa Engler-Herer
Był sobie fiord
Jest lato, chłodne wody norweskiego fiordu uderzają o nabrzeżne skały, łosie przechadzają się po lesie, a rzeczywistość zlewa się ze snem. Zmęczony marynarz ucina sobie krótką drzemkę na łące, nie ...
Słuchanie ciszy
Skupienie na dźwiękach i ciszy pozwala nam uspokoić umysł i poprawić koncentrację. Zapraszamy! Czyta: Kasia Molęda Narysowała: Ewa Engler-Herer
Energia o poranku
„Energia o poranku” do sposób na dobry początek dnia. Otwierasz oczy i… witasz nowy dzień z dobrą energią i pozytywnym nastawieniem! Czyta: Agnieszka Drozd Narysowała: Ewa Engler-Herer
Strumień górski. Svanhågna, Szwecja
Wyobraź sobie, że leżysz nad trawie nad górskim potokiem. Krystalicznie czysta woda płynie wartko, ale spokojnie. Pozwól, by jej szum ukołysał cię do snu. Czyta: Kasia Molęda Narysowała: Ewa Engler...
Spokojnie na Święta
Przytulna i kojąca, choć nieco zaskakująca opowieść bożonarodzeniowa! Jej bohaterka spędza Święta inaczej niż większość z nas, modyfikuje świąteczne zwyczaje, a w Wigilię oddaje się praktyce łamiąc...
Królestwo Grzybów
Zamknij oczy, ułóż się wygodnie, ruszamy na relaksujący jesienny spacer po lesie pełnym magicznych grzybów! Czy muchomory rzeczywiście są niejadalne? Jak duży jest największy grzyb na świecie? Dlac...
Relaks po męczącym dniu
Zamknij drzwi i zostaw za nimi wszystko, co wydarzyło się w ciągu dnia. Ten dzień się skończył, teraz należy Ci się odpoczynek i wytchnienie. Wejdź w przestrzeń ciszy i spokoju. Czyta: Kasia Mol...
Wodospad Storfallet, Oviksfjället, Szwecja
Zabieramy Cię na wycieczkę w Góry Skandynawskie, nad wodospad Storfallet. Jedyne, co musisz zrobić, to położyć się wygodnie i zamknąć oczy. Weź głęboki wdech, rozluźnij się i pozwól się uśpić. Czyt...
Lagom - umiarkowanie prawdziwe
Lagom po szwedzku znaczy nie za dużo, nie za mało, lecz w sam raz. Tyle, ile potrzeba. I właśnie tyle – nie mniej i nie więcej – usłyszycie na temat lagom w naszej opowieści. Ikoniczną szwedz...
Relaksacja inspirowana joga-nidrą
Starożytna praktyka joga-nidra służy głębokiemu relaksowi; tak głębokiemu, że właściwie można go nazwać snem, choć bez snów. My mamy dla Was krótką relaksację inspirowaną właśnie joga-nidrą. Może o...
Morze w Stilo
Zapraszamy nad morze! Specjalnie dla was nagraliśmy kojący szum bałtyckich fal pewnej szczególnej letniej nocy. Niech łagodne fale przyniosą Wam spokojne sny! Czyta: Kasia Molęda Rysunek: Ewa Engle...
Skanowanie ciała (10 minut)
Skanowanie ciała to prosta technika, którą możemy zastosować wieczorem, przed zaśnięciem, ale również w ciągu dnia.
Łagodne góry
Zabieram Cię w podróż do szwedzkiego Lofsdalen, gdzie po zielonych, łagodnych stokach Gór Skandynawskich wędrują renifery, a kolorowe motyle latają nad szczytami.
Krótki wiersz do snu
W wierszu do snu niewiele się dzieje, za to jest przytulnie, sennie i bezpiecznie. Do rymowanego usypiania akompaniuje na wiolonczeli Barbara Misiewicz.
Relaksacja progresywna (10 minut)
Wypróbuj technikę która pozwala rozluźnić napięcia w ciele i w ten sposób zmniejszyć napięcie psychiczne. Daje relaks i odprężenie przed snem – lub chwilę wytchnienia podczas codziennej gonitwy. ...
Szkice z Cejlonu
Zanurz się w kolorowy, podwodny świat razem z dziewiętnastowiecznym baronem von Ransonnet. Łagodne fale cejlońskich wód ukołyszą Cię do snu.
Krótka relaksacja na dobry sen
Dużo się dziś działo? W Twojej głowie gonitwa myśli i planów? Odpręż ciało i umysł z tą krótką relaksacją, wycisz się i przygotuj na dobry, zdrowy sen.
Atlas Chmur
Dzisiaj do snu będziemy liczyć puchate, białe, piękne… chmury. Figlarne cumulusy, groźne cumulonibusy i łagodne stratusy. Ułóż się wygodnie i pozwól się uśpić tej podniebnej wyliczance.
Odpoczynek w Nelson
Cudowne krajobrazy, urokliwe miasteczka i przyjaźni mieszkańcy – na kojącą wycieczkę do Nowej Zelandii zabierze Cię marynarz, który całe lata żeglował po morzach i oceanach.