Rower Daniela #299

Daniel Rutkowski. Witam fanów dwóch kółek. Wypatrujemy wiosny i cieplejszych dni. W międzyczasie możemy przygotować nasze ciało do bardziej intensywnego wysiłku. I o tym właśnie w rozmowie z naszym ekspertem odpowiadamy na mnóstwo pytań, które otrzymujemy od Was. Jak się przygotować do sezonu rowerowego? Konrad Wieczorek, osteopata, fizjoterapeuta. Dzień dobry, Konrad. Dzień dobry. Niektórzy rowerzyści zapadli w sen zimowy, inni jeżdżą cały czas zimą. Kiedy tylko wsiadam na rower zimą, od razu słyszę od rodziny, załatwisz swój organizm, przewieje cię, załatwisz sobie kolana, począł ci ta jazda zimą. No ale ja widzę przełaje, chłopaki ubrani w stroje kolarskie i nic im się złego nie dzieje.

No ale są ludy wschodnie, które muszą sobie radzić w tych temperaturach, tak? I jednak ludzie funkcjonowali, więc absolutnie jakby organizm powinien sobie poradzić. Rower Daniela w Radiu Gorzów. A jak ktoś rzeczywiście przezimował ten okres i teraz mówi, dobrze, chcę zacząć intensywnie wiosnę rowerową, to co byś proponował, jak rozruszać organizm? No to teraz będziemy musieli jeszcze chwilę poczekać, bo chyba brodę nas szybko nie opuszczą, czyli nie czekamy tam, aż słoneczko wyjdzie, wyjdzie plusik, tylko łokcie trzeba zakasać i do roboty. No podstawowe czynności, czyli aktywność taka codzienna, Rower Daniela 299

Rower Daniela 299. Names mentioned Jeśli jest ból, to pamiętajcie Państwo, to jest zawsze jakaś informacja dla nas. Ale w zakresie nawet takim krzesełkowym przysiadu, sedesowym można by było tak obrazowo określić, czyli raczej większość z nas jakby powinna sobie z tym poradzić, no to taki przysiad już wygeneruje nam ruch w obrębie stawów skokowych, stawów kolanowych, stawów biodrowych, odcinka lędziowego i tak dalej i podobne.

Rower Daniela w Radiu Gorzów. Czyli generalnie i na narty, i na rower się przyda. I na narty, i na rower, i na aktywność codzienną, bo wyobraźcie sobie sytuację, ile razy dziennie muszę wykonać przysiad, półprzysiad, czy jakiś ruch ze zginaniem stawów kolanowych. Bardzo często, tak? A jednak jakby nie ćwiczymy tego elementu. To jest takie przy okazji. No takie zwykłe wsiadanie do auta, zwykłe wsiadanie na kibelku. A czemu tego nie przećwiczyć? Czemu nie powtórzyć 10, 15, 20 razy, na tyle, żeby troszeczkę właśnie to tętno mi skoczyło, ale przede wszystkim siła mięśniowa. Jednak wiemy dzisiaj, że jednak ta siła mięśniowa jest kluczowa. Fajnie by było i zalecamy, żeby ona wraz z gipkością, z elastycznością tkanek miękkich, ale z mobilnością stawów szła w parze.

Jeśli będę mobilny i jestem silny, no to jakby funkcja moja wzrasta. Czyli dam sobie radę i na spacerze i na rowerze. I na spacerze i na rowerze i wchodząc po schodach będę miał więcej energii i nie muszę korzystać z windy. Rower Daniela w Radiu Gorzów. A co sądzisz o trenażerach? Coraz bardziej popularnych zimą, taki środek trochę zastępczy dla rowerzystów. Tak, jasne, no sami używamy i jakby jadąc tutaj z Reha Kompleks właśnie doktor Dziobiak, tam nasza ortopeda, jakby no trenażer używał i to dość zaawansowany sposób właśnie dlatego, że wie, że przed nim zaraz wiosna, więc trzeba takich ludzi naśladować i po prostu w tym... Jeśli ktoś ma podzielność uwagi i potrafi to połączyć, to można tylko skorzystać.

Uruchomienie Konrad Wieczorek, reha-kompleks, fizjoterapeuta, a także osteopata, gościu w naszym studiu. Dziękuję ślicznie. Dziękuję Tobie, dziękuję Państwu. Całość rozmowy z naszym ekspertem na radiogorzow.pl w zakładce Rower Daniela. Daniel Rutkowski, do usłyszenia. To jest dźwięk dzwonka przy rowerze. A to jest magazyn Rower Daniela. Jaki wybrać sprzęt i jak dobrać ubiór? Gdzie jeździć i jak przygotować formę?

Na te i inne pytania szukajcie odpowiedzi w piątki kwadrans przed 16.00. Rower Daniela w Radiu Gorzów.