Mentionsy Mentionsy
Razem Lepiej
Razem Lepiej

#178 Jak się polubić z aktywnością fizyczną (gościnnie: Podcast na Zdrowie Sebastian Chudziak)

03.03.2023 ·58 min 35 s · 12 rozdziałów

Z badań Eurobarometru wynika, że 65 proc. Polaków przyznaje, że w ogóle nie uprawia sportu ani nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej, a w najnowszym raporcie o stanie aktywności fizycznej za 2022 rok WHO ujawniło, że na choroby serca, otyłość oraz cukrzycę lub inne choroby niezakaźne związane z brakiem aktywności fizycznej do 2030 roku zachoruje 500 milionów osób z całego świata. Przy tak zatrważających statystykach, pomyśleliśmy że warto zrobić odcinek o aktywności fizycznej, by zastanowić co staje nam na drodze do zdrowego ruchu i jak te przeszkody pokonać. Naszym dzisiejszym gościem jest Sebastian Chudziak - trener personalny, autor szkoleń w zakresie zdrowego stylu życia i zdrowych nawyków oraz twórca świetnego podcastu Na Zdrowie, który Wam już teraz serdecznie polecamy!Kup e-booka Przepis na wolnowar: https://razemlepiejpodcast.pl/wolnowarLink do odcinka: https://razemlepiejpodcast.pl/178Znajdź nas na: https://razemlepiejpodcast.pl/Możesz nas też polubić na https://www.instagram.com/razemlepiejpodcast/ i https://www.facebook.com/razemlepiejpodcast

Introdukcja i statystyki

Podajemy statystyki dotyczące aktywności fizycznej w Polsce i na świecie.

0:52
Gość i temat odcinka

Introdukcja gościa Sebastian Chudziaka i opis jego historii osobistej.

0:58
Aktywność fizyczna i polubienie

Debata na temat polubienia aktywności fizycznej i jej korzyści.

3:17
Regularność i efekty

Wpływ regularności na uzyskiwanie efektów aktywności fizycznej i trudności z utrzymaniem regularności.

2:11
Wymówki i przeszkody

Analiza popularnych wymówek i przeszkód, które powodują brak aktywności fizycznej.

8:15
Psychologiczne aspekty

Psychologiczne aspekty polubienia aktywności fizycznej i błędy w myśleniu o ćwiczeniach.

6:57
Praktyczne porady

Porady na temat regularności, braku sprzętu i problemów zdrowotnych.

8:15
Przykłady i doświadczenia

Podanie przykładów i doświadczeń z własnego życia dotyczącego aktywności fizycznej.

1:29
Podsumowanie i Q&A

Podsumowanie i odpowiedzi na pytania zasłuchanych.

1:05
Różnorodność ćwiczeń i motywacja

Sebastian Chudziak omawia różnorodność ćwiczeń i sposoby motywacji do regularnej aktywności fizycznej.

9:05
Efekty aktywności fizycznej

Sebastian Chudziak opisuje efekty aktywności fizycznej, takie jak poprawa sprawności i pewność siebie.

10:37
Przykłady motywacji

Sebastian Chudziak podaje przykłady motywacji do regularnej aktywności fizycznej, takie jak wyzwania i zawody.

5:29

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.