Mentionsy Mentionsy
Razem Lepiej
Razem Lepiej

#130 Jak zadbać o siebie w trudnych czasach

01.04.2022 ·37 min 27 s · 16 rozdziałów · 1 sponsor

Dwa lata pandemii, wybuch wojny w Ukrainie, galopująca inflacja i niepokój związany z tym co jeszcze przed nami, powodują że jesteśmy bardziej zestresowani niż kiedykolwiek. Dlatego w dzisiejszym odcinku chcielibyśmy podzielić się z Wami tym, co nam przynosi ulgę w tych wymagających czasach i pomaga zadbać o zdrowie psychiczne. Mamy nadzieję, że znajdziecie w dzisiejszym odcinku porady, które i Wam pomogą poczuć się lepiej. Odcinek o tym jak zadbać o siebie w trudnych czasach, zapraszamy!Link do odcinka: https://razemlepiejpodcast.pl/130 Znajdź nas na: https://razemlepiejpodcast.pl/Możesz nas też polubić na https://www.instagram.com/razemlepiejpodcast/ i https://www.facebook.com/razemlepiejpodcastKup e-booka Przepis na wolnowar: https://razemlepiejpodcast.pl/wolnowar

Wstęp i cel odcinka

Podajemy temat odcinka i podkreślamy znaczenie zadbań o zdrowie psychiczne w trudnych czasach.

1:13
Symptomy stresu

Opisujemy objawy stresu i jego wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.

1:20
Game changer - ograniczenie wiadomości

Podkreślamy znaczenie ograniczania ilości newsów i wiadomości, szczególnie w sytuacjach kryzysowych.

2:29
Spacery i aktywność fizyczna

Rozmawiamy o korzyściach społecznych i fizycznych, jakie przynosi aktywność fizyczna i spacerowanie.

1:58
Rozmowy o emocjach

Podkreślamy znaczenie rozmów o emocjach i ich wpływ na poczucie bezpieczeństwa i otuchy.

2:11
Humor i memy

Rozmawiamy o korzyściach płynących z użycia humoru i memów w trudnych sytuacjach.

2:21
Meditacja i techniki oddechowe

Podkreślamy korzyści płynące z medytacji i technik oddechowych w redukcji stresu.

2:13
Światłe aktywności

Rozmawiamy o korzyściach płynących z takich aktywności jak sprzątanie, kąpieli i czytanie lekkich książek.

2:10
Organizacja spotkań z bliskimi

Podkreślamy znaczenie organizowania spotkań z bliskimi jako sposób na odcięcie się od stresu.

2:02
Sen i nawadnianie się

Podkreślamy znaczenie dobrej jakości snu i nawadniania się w utrzymaniu zdrowia psychicznego.

2:05
Pomaganie innym

Rozmawiamy o korzyściach płynących z pomagania innym i uczestnictwie w wolontariacie.

1:44
Zmiana myślenia

Podkreślamy znaczenie zmiany myślenia i aktywności w utrzymaniu poczucia kontroli i bezpieczeństwa.

5:32
Książka o manipulacji

Rozmawiamy o książce o manipulacji i dezinformacji, a także jej znaczeniu w obecnym kontekście.

3:13
Finanse i kryzys

Podkreślamy znaczenie finansów osobistych i kryzysu finansowego w obecnym kontekście.

3:06
Podsumowanie i konkluzja

Podsumowujemy kluczowe punkty i zachęcamy do aktywnego podejścia do zadbań o zdrowie psychiczne i finansowe.

3:50
Reklama Razem Lepiej Podcast

Przepis na Wolnowar od Razem Lepiej Podcast

0:13

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.