Modyfikacje treningu wynikające z wieku | Jakub Adamczyk
W tej audycji postarałem się dowiedzieć tego jak nasz organizm zmienia się z upływem czasu w kontekście zdolności wysiłkowych. Wiedząc to, poszukałem wskazówek, które pozwolą dostosować proces treningowy w taki sposób, aby niekorzystne zmiany oszukać, zniwelować lub po prostu wycisnąć z naszego ciała najwięcej ile na dany moment jesteśmy w stanie. Podczas rozmowy wyłuskałem porady zarówno dla młodszych, jak i starszych od siebie biegaczy i biegaczek. Zaprosiłem również eksperta, który jak się wydaje sztukę oszukiwania czasu opanował do perfekcji. Naprawdę ciężko jest stwierdzić czy mocniej przemawia za nim wiedza teoretyczna czy praktyka. Doktor habilitowany Jakub Adamczyk profesor Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie to wielokrotny rekordzista Polski oraz medalista mistrzostw Polski, Europy i świata w kategorii Masters. Odcinek powstał dzięki słuchaczom. Jeśli korzystasz z tych treści i nadal chcesz słuchać rzetelnej wiedzy o bieganiu, to wesprzyj podcast za pośrednictwem Patronite lub Buycoffee.to
Jakub Adamczyk opowiada o trudnościach zmiany treningu z upływem lat i wprowadza temat podcastu o bieganiu i treningu w wieku.
Rozmowa o kategoriach wiekowych w lekkiej atletyce, w tym barierze 35 lat i jego znaczeniu.
Rozmowa kontynuuje omówienie zmian w organizmie z upływem lat, skupiając się na treningu i jego adaptacjach. Dyskusja skupia się na różnorodnych czynnikaach wpływających na możliwości wysiłkowe, takich jak procesy kataboliczne, spadek siły i zmiany w układzie nerwowym. Podkreśla się znaczenie regularnego treningu dla przedłużenia młodości ciał, a także wskazania na różnice w treningu między młodymi i starszymi zawodnikami.
Jakub Adamczyk omawia, dlaczego trening szybkości jest bezpieczniejszy dla starszych biegaczy niż objętościowy, podkreślając potrzebę regularnych ćwiczeń siłowych i treningu szybkościowego.
Jakub Adamczyk porusza temat modyfikacji planów treningowych zgodnie z wiekiem, podkreślając ważność indywidualnego podejścia i adaptacji do reakcji organizmu.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
W tej audycji postarałem się dowiedzieć tego jak nasz organizm zmienia się z upływem czasu w kontekście zdolności wysiłkowych. Wiedząc to, poszukałem wskazówek, które pozwolą dostosować proces treningowy w taki sposób, aby niekorzystne zmiany oszukać, zniwelować lub po prostu wycisnąć z naszego ciała najwięcej ile na dany moment jesteśmy w stanie. Podczas rozmowy wyłuskałem porady zarówno dla młodszych, jak i starszych od siebie biegaczy i biegaczek.
Zaprosiłem również eksperta, który jak się wydaje sztukę oszukiwania czasu opanował do perfekcji. Naprawdę ciężko jest stwierdzić czy mocniej przemawia za nim wiedza teoretyczna czy praktyka.
Doktor habilitowany Jakub Adamczyk profesor Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie to wielokrotny rekordzista Polski oraz medalista mistrzostw Polski, Europy i świata w kategorii Masters.
Odcinek powstał dzięki słuchaczom. Jeśli korzystasz z tych treści i nadal chcesz słuchać rzetelnej wiedzy o bieganiu, to wesprzyj podcast za pośrednictwem Patronite lub Buycoffee.to