Jak przygotować się do piątki? | Mikołaj Raczyński
Mocna piątka wymaga połączenia w treningu wielu elementów, a piekielnie ważny jest też aspekt mentalny. Dla mnie najbardziej obrazowo określili to trenerzy Magness i Marcus w podcaście “On coaching”, którzy powiedzieli, że chcąc pobiec mocne 5 kilometrów, biegacz musi nastawić się podobnie jak na mecz bokserski w wadze ciężkiej. Ma to być starcie, którego nie da się wygrać epickim zrywem w końcówce lub przez nokaut. Trzeba nastawić się na to, aby od początku do końca wyprowadzać, ale również przyjmować ciosy przeciwnika, a mimo to nie poddać się i nie ugiąć. O tym jak wyjść zwycięsko z takiej batalii opowiedział mi Mikołaj Raczyński - biegacz, trener, vloger, podcaster. *** Partnerem odcinka jest adidas Runners Warsaw, partner strategiczny Mokotowskiego Biegu SGH, w ramach którego odbędzie się bieg na 5 km – adidas Runners Mokotowska Piątka [reklama]
Cześć Mikołaj. Cześć, witam serdecznie. Następnie, dbając o transparentność treści, poinformuję, że partnerem tego odcinka jest marka Adidas, która chce zwrócić Waszą uwagę na swoje partnerstwo w Adidas Runners Mokotowskiej 5, w ramach którego przygotowuje biegaczy do tego wydarzenia. Mi jest szalenie miło, że mogę robić dla Was w pełni niezależną i rzetelną rozmowę wspólnie z Mikołajem, którego uważam za świetnego fachowca. Mamy przestrzeń i mamy pełną swobodę, aby podzielić się z Wami swoją wiedzą. Stali słuchacze pewnie wiedzą, że osobiście ręczę za te standardy, jednak zawsze warto o tym przypomnieć i jednocześnie docenić partnera Marka Adidas za dużą świadomość i zaufanie. Równolegle to Wy słuchacze pomagacie mi dbać o tę dziennikarską przestrzeń, wspierając audycję w serwisie Patronite, na czym mam nadzieję, że korzystamy wszyscy i za co jeszcze raz chcę w tym miejscu podziękować, bo to po prostu duży przywilej, żeby nagrywać na własnych zasadach.
Partnerem odcinka jest Adidas Runners Warsaw, partner strategiczny mokotowskiego biegu SGH, w ramach którego odbędzie się bieg na 5 kilometrów Adidas Runners Mokotowska Piątka. Społeczność Adidas Runners Warsaw organizuje treningi dla biegaczek i biegaczy na każdym poziomie zaawansowania, a już od 9 marca trwa dedykowany cykl przygotowań do Mokotowskiej Piątki. W jego skład wchodzą trzy treningi w tygodniu, a osoby, które ukończą 18 z 25 treningów mogą odebrać bezpłatny pakiet startowy na bieg. No dobra, fajnie nam się tutaj rozmawia, mam wrażenie, że moglibyśmy płynąć i płynąć w tych różnych kierunkach i dryfować, ale spotkaliśmy się, żeby porozmawiać o piątce, a to jest, zdaje się, też w sumie niezła kobyła, jakby się chciało temu przyjrzeć, chociaż widziałem u ciebie na wideoblogu, do którego też zachęcam, bo Mikołaj fajnie dzieli się z twoimi materiałami, jeżeli jeszcze tego nie sprawdziliście.
Jest tutaj z Marcinem pełna zgoda, chociaż ja nie będę aż tak jaskrawy jak Marcin, więc tutaj zgoda z takim małym ale z mojej strony. Wierzę, ale przekreślam wszystko to, co było wcześniej w zdaniu. No to prawda, to prawda, no ale Marcin może być tylko jeden naszym tutaj podwórku biegowym, więc zostawimy mu to miejsce. Dobra. Partnerem odcinka jest Adidas Runners Warsaw, partner strategiczny mokotowskiego biegu SGH, w ramach którego odbędzie się bieg na 5 kilometrów Adidas Runners Mokotowska Piątka. Społeczność Adidas Runners Warsaw organizuje treningi dla biegaczek i biegaczy na każdym poziomie zaawansowania, a już od 9 marca trwa dedykowany cykl przygotowań do Mokotowskiej Piątki.
Dziękuję ci bardzo. Dziękuję bardzo. Mikołaja przypomnę oraz też inne osoby z pasją do biegania możecie spotkać na treningach Adidas Runners Warsaw i przygotować się też wspólnie z nimi do Adidas Runners Mokotowskiej Piątki. Ja w zeszłym roku przyznam się, chociaż nie przyznałem się w trakcie nagrania, ale mocno poległem na tym biegu, więc... Jaki wynik miałeś? O Jezu, fatalny. To był, nie wiem tak naprawdę do dzisiaj z czego to wynikało, ale miałem problem chyba z połamaniem 19 minut tam. Ta wiosna jakoś też była nastawiona na podbudowanie prędkości, ale w sumie tak naprawdę żaden bieg na krótkim dystansie, krótkim, mam na myśli tu piątki, dyszki, jakoś mi specjalnie nie wyszedł. Ja mogę zadeklarować, że na Mogotowskiej Piątce będę poprawiał wynik związowny.
Pokazano wszystkie 4 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Mikołaj Raczyński rozmawia o przygotowaniu do piątki i skomplikowanej strukturze treningu biegowego.
Kuba Pawlak przedstawia treningi biegowe i trend school of Norway, omawiając jej powstanie i wpływ.
Kuba Pawlak i Mikołaj Raczyński analizują metodykę school of Norway, jej skuteczność i marketing.
Rozmowa o treningach, pomiarach laktatu i zastosowaniu technologii w bieganiu.
partnerem odcinka jest Adidas, która chce zwrócić Waszą uwagę na swoje partnerstwo w Adidas Runners Mokotowskiej 5
Mikołaj Raczyński omawia fizjologiczne aspekty treningu na piątkę i jego charakterystyki.
Rozmowa skupia się na treningu specjalistycznym do piątki, w tym na treningach progowych i krótkich odcinkach. Mikołaj opisuje swoje przygotowania do biegu we wiązownie, podkreślając ważność treningów progowych i akcentów specjalistycznych.
Mikołaj szczegółowo opisuje treningi prowadzące do biegu we wiązownie, w tym akcenty, treningi progowe i długie biegi. Rozmowa koncentruje się na zrozumieniu efektywności różnych typów treningów i ich wpływu na wyniki.
Mikołaj opisuje treningi prowadzące do piątki i analizuje ich efekty, podkreślając zasady treningu i unikanie przesilenia.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
„partnerem odcinka jest Adidas, która chce zwrócić Waszą uwagę na swoje partnerstwo w Adidas Runners Mokotowskiej 5"
Mocna piątka wymaga połączenia w treningu wielu elementów, a piekielnie ważny jest też aspekt mentalny. Dla mnie najbardziej obrazowo określili to trenerzy Magness i Marcus w podcaście “On coaching”, którzy powiedzieli, że chcąc pobiec mocne 5 kilometrów, biegacz musi nastawić się podobnie jak na mecz bokserski w wadze ciężkiej. Ma to być starcie, którego nie da się wygrać epickim zrywem w końcówce lub przez nokaut. Trzeba nastawić się na to, aby od początku do końca wyprowadzać, ale również przyjmować ciosy przeciwnika, a mimo to nie poddać się i nie ugiąć.
O tym jak wyjść zwycięsko z takiej batalii opowiedział mi Mikołaj Raczyński - biegacz, trener, vloger, podcaster.
*** Partnerem odcinka jest adidas Runners Warsaw, partner strategiczny Mokotowskiego Biegu SGH, w ramach którego odbędzie się bieg na 5 km – adidas Runners Mokotowska Piątka [reklama]