PsychoSpa
Medytacje w duchu współczucia, życzliwości, oparte na metodach inspirowanych Treningiem Współczującego Umysłu. Jeśli chcesz więcej, zapraszam na 8-tygodniowy trening online Otulanie Życzliwością, link do opisu i zapisów: https://otulanie...
Ostatnie odcinki 5 wszystkich
Czuła medytacja dla złapania dystansu
Kilka minut medytacji, która może pomóc w zdystansowaniu się od trudnych, przytłaczających emocji za pomocą technik oddechowych i wyobrażeniowych z elementami compassion focused therapy.
Czuła medytacja na poprawę humoru
Medytacja, której celem jest poprawa samopoczucia i rozluźnienie, z wykorzystaniem wdzięczności i czułości.
Czuły trening relaksacyjny Jacobsona, inaczej body scan
Trening relaksacyjny Jacobsona, czyli progresywna relaksacja mięśni to świadome napinanie i rozluźnianie mięśni, które bardzo skutecznie relaksuje całe ciało i pozytywnie wpływa na układ nerwowy. P...
Medytacja Intencja na dzisiaj, czyli kierowanie myśli ku temu, co jest dla Ciebie ważne
To o czym myślisz staje się ważniejsze, zajmuje więcej miejsca w Twoim życiu. Warto świadomie kierować myślami i w ten sposób troszczyć się o to, aby każdego dnia iść w stronę realizacji swoich pot...
Medytacja Chwila Oddechu - technika oddechowa oddychanie po kwadracie
5 minut medytacji, oddychania, które pomoże Ci obniżyć napięcie w ciele i wyregulować układ nerwowy.