Audycja dla polskich seniorów - odc. 146

Neurobiolog z Uniwersytetu Stanforda dr Andrew Huberman podzielił się trzema rzeczami, które wprowadzone do porannej rutyny pomogą w pobudzeniu się na cały dzień. Wiele osób po przebudzeniu sięga po kubek kawy, żeby dodać sobie nieco energii. Według dr Andrew Hubermana nie jest to jednak dobry pomysł. Neurobiolog radzi moment spożywania kofeiny jak najbardziej upóźnić. W specjalnym odcinku programu na YouTube After School podał też inne sposoby, które mogą mieć wpływ na poprawienie koncentracji i nastroju. Według neurobiologa, aby skutecznie poprawić koncentrację, najlepiej odczekać z piciem kawy do 60 lub nawet do 90 minut od momentu przebudzenia.

Wyznał, że uczucie senności spowodowane jest adenozyną, czyli substancją, która gromadzi się w mózgu i powoduje, że odczuwamy senność. Kofeina blokuje aktywację adenozyny w mózgu, jednak sięganie po nią od razu po przebudzeniu wcale nie jest dobre. Stłumisz działanie adenozyny i będziesz bardziej czujny. Zgadnij, co stanie się później. Działanie kofeiny ustąpi, a adenozyna będzie wiązać się z receptorami z większym powinowactwem i po południu czujesz się rozbity, wyjaśnił dr Huberman. Neurobiolog ma zatem inne rozwiązanie, które może dać zastrzyk energii.