PNZ#002: Po co Ci ruch?

Jest takie powiedzenie, że sport to zdrowie. To prawda, ale częściowo - ponieważ zawodowy sport to często wykorzystywanie swojego zdrowia. Jednak jeśli mowa o umiarkowanej aktywności fizycznej, to według badań przynosi ona niemal wyłącznie korzyści. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna, jaka aktywność daje najlepsze efekty i jakie są jej korzyści. Ponadto poruszone zostaną kwestie optymalnego planu ćwiczeń, aktywności w przypadku małej ilości czasu i braku odpowiedniego sprzętu. A może nie wiesz jak zacząć lub nie masz motywacji? Na to też znajdziemy sposób :-) Przyjemnego słuchania! Oznaczenia czasu: 00:00 Wstęp i podstawowe pojęcia 02:26 Zalecenia co do aktywności ruchowej 05:11 Biologiczne przystosowanie do aktywności fizycznej 07:09 Korzyści, jakie przynosi aktywność fizyczna 10:39 Łańcuch wzajemnych powiązań 12:44 Porównanie różnych rodzajów aktywności fizycznej 15:25 Dlaczego sport to nie zawsze zdrowie 17:11 Jak się zabrać za aktywność fizyczną – od czego zacząć 22:50 Ruch a brak czasu i brak sprzętu 24:35 Motywacja do ćwiczeń a wyrobienie nawyku 28:33 Podsumowanie Link do listy odcinków: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie Link do tego odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz2 Źródła i linki: https://sebastianchudziak.pl/badaniemgr2018/ https://sebastianchudziak.pl/aktywnosc-fizyczna-zyciu-studenta-prezentacja/ https://sebastianchudziak.pl/encyklopedia/ https://sebastianchudziak.pl/encyklopedia-w-pigulce/ https://sebastianchudziak.pl/plan-100-treningow-miej-motywacje-zbuduj-nawyk/ https://sebastianchudziak.pl/oferta/ https://en.wikipedia.org/wiki/Doping_in_sport https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise https://en.wikipedia.org/wiki/Exercise_physiology Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity, DaVinci Resolve