Oddech Wim Hofa - Podcast Codzienny - Odcinek 016

09.07.2019 ·11 min 21 s

Dzisiaj opowiadam o oddechu Wim Hofa, czyli technice oddechowej, która wzmacnia przeponę, ćwiczy płuca i pozwala zacząć dzień pełny energii. A oto skrócony protokół: Połóż się lub usiądź z prostymi plecami Rozgrzej przeponę - 15 oddechów nosem Zamknij oczy i POWER Breathing - wyobraź sobie, że dmuchasz balon Skanuj działa w poszukiwaniu spiętych miejsc (mindfulness) Wypuść powietrze i wstrzymaj oddech (odpal zegarek, aby zobaczyć jak długo wstrzymujesz oddech) Wdech, roluźnij okolice splotu słonecznego, broda do klatki piersowiej - 15 sekund. Powtórz 2-3 razy

O odcinku

Dzisiaj opowiadam o oddechu Wim Hofa, czyli technice oddechowej, która wzmacnia przeponę, ćwiczy płuca i pozwala zacząć dzień pełny energii.

A oto skrócony protokół:

Połóż się lub usiądź z prostymi plecami Rozgrzej przeponę - 15 oddechów nosem Zamknij oczy i POWER Breathing - wyobraź sobie, że dmuchasz balon Skanuj działa w poszukiwaniu spiętych miejsc (mindfulness) Wypuść powietrze i wstrzymaj oddech (odpal zegarek, aby zobaczyć jak długo wstrzymujesz oddech) Wdech, roluźnij okolice splotu słonecznego, broda do klatki piersowiej - 15 sekund. Powtórz 2-3 razy