7 Trików Lepszego Snu - Podcast Codzienny - Odcinek 170

10.12.2019 ·11 min 20 s

Oto 7 trików : Wystawiaj się na niebieskie światło w ciągu dnia (spacer) Minimum 20-30 minut ćwiczeń codziennie Ograniczaj niebieskie światło/ tylko czerwone wieczorem Witamina C na noc Medytacja Spisanie problemów dnia i Zaplanowanie kolejnego dnia Suplementacja Melatoniny

rozdziały jeszcze nie wyodrębnione 11:20

O odcinku

Oto 7 trików :

Wystawiaj się na niebieskie światło w ciągu dnia (spacer) Minimum 20-30 minut ćwiczeń codziennie Ograniczaj niebieskie światło/ tylko czerwone wieczorem Witamina C na noc Medytacja Spisanie problemów dnia i Zaplanowanie kolejnego dnia Suplementacja Melatoniny